黄小厨的美好日常共几本，黄小厨给女儿的便当有多多版和妹妹版呦

相信很多小厨都有带饭的经历，到了中午大家拿着饭盒排队去热饭，不论是在单位还是在学校，饭热好后坐在一起一边吃一遍聊，互相点评下带的饭，快乐的午餐时光在吵吵闹闹中度过。现在想想，真是非常怀念带饭的日子。

自己带饭健康可口，也能控制油盐和热量摄入。所以只要黄小厨在家，中午就会做好便当给多多送过去。每个孩子的口味不一样在选择饭菜上也有不同，比如多多不吃海鲜，对肉也不是特别喜欢，所以一般多多的便当就会素一点。妹妹人儿继承了黄小厨吃嘛嘛香的优势，因此便当更加丰富，更多肉肉～

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爱吃素的

多多人儿的便当

●炒四丁

食材

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莴笋 1/3根/胡萝卜 半根/ 淀粉

鸡胸50g/熟玉米粒 1小碗/生抽

大葱 / 姜/盐/ 料酒/ 油

步骤

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❶

将莴笋、胡萝卜去皮切小丁，小鸡胸肉切丁。葱、姜切末。鸡丁加入料酒、淀粉和盐腌制片刻。

❷

锅中放入底油，油热后放入鸡肉丁煸炒至鸡肉变白后盛出备用。

❸

另起一锅加入油，油热后放入葱姜末煸炒出香味后放入莴笋丁、胡萝卜丁翻炒片刻后加入鸡丁翻炒，加入生抽和盐调味，出锅前加入玉米粒即可。

● 黄小厨的蛋炒饭

食材

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火腿／黄瓜／胡萝卜

米饭／葱／油

步骤

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❶

黄瓜、胡萝卜、火腿切丁，葱切碎，鸡蛋打散备用。

❷

锅中放入油，倒入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟后盛出备用。

❸

另起一锅倒入油，放入葱花，炸葱油。放入米饭翻炒后加入鸡蛋、火腿加少许盐调味，最后放入黄瓜丁和胡萝卜丁翻炒片刻即可出锅。

TIPS

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●炒米饭最好用干一点的隔夜饭

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爱吃肉的

妹妹人儿的便当

●照烧鸡腿

食材

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鸡腿肉 1块/酱油 2汤匙/ 白砂糖 2汤匙

水 2汤匙/味醂 1汤匙

盐 / 油

步骤

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❶

鸡腿肉切断肉筋，撒适量的盐腌制15分钟。锅中放入适量的油，中火煎鸡腿，先煎带皮面4-5分钟，再翻面煎2-3分钟。

❷

锅中倒入酱油、白砂糖、水、味醂调成照烧汁，将照烧汁不停浇在鸡腿肉上，待汤汁收浓即可出锅。装便当时把鸡腿肉切块即可。

●芦笋炒培根杏鲍菇

食材

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芦笋 3-4根/培根 1片

杏鲍菇 半个/盐/ 油

步骤

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❶

芦笋洗净去皮切段，培根切成小片，杏鲍菇洗净切小片。锅中放入水加少许盐，水开后放入芦笋焯1-2分钟，捞出备用。

❷

锅烧热放入少许油，放入培根煸出油，待培根变焦黄后加入杏鲍菇煸炒。杏鲍菇煸炒到变软后放入芦笋段煸炒，加少许盐调味就可以出锅了。

●厚蛋烧

厚蛋烧也叫玉子烧，口味绵软非常适合小朋友。

TIPS

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●照烧鸡腿的酱汁，还可以做照烧杏鲍菇

●1汤匙=15ml

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爸爸做的便当

最好吃啦

根茎类的蔬菜、蘑菇都非常适合做便当菜，绿叶菜如果是隔夜再加热的话，口感不好营养价值也大打折扣。如果有时间，可以一早起来准备便当，这样就能准备一些新鲜的蔬菜做沙拉或凉拌菜了。把酱汁单独用一个密封盒装起来，吃时淋在蔬菜上。另外豆腐和豆制品也非常适合做便当菜，豆腐是一种高蛋白低脂肪的食物，做法也非常多。

如果有条件，黄小厨还是会自己给孩子做饭来吃，一个是为了更健康，还有就是希望孩子们能记住爸爸做饭的味道，将这些爱的味道传承下去，把爱和幸福的感觉带到学校去~

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