三伏天养生要多做这三样 三伏天养生治病效果最好

三伏是每年阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。是一年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段。

一、三伏养生治病原理

《素问▪四时调神大论》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季为阳气最盛之时，“天地气交，万物华实”，天地之气相交，天阳下降，地气上升，阴阳之气相交最旺盛，为补充人体阳气的最好时机，是阳虚患者的最佳治疗时期。

《灵枢▪五癃津液别》“天暑衣厚则腠理开”，三伏天，人体毛孔张开、腠理疏松，全身的经络气血通畅，这时把温热药物贴敷于穴位上易于透达肌肤、渗入经络，激发鼓舞人体的阳气，提升正气，协调脏腑功能。所贴敷穴位多以背俞穴为主，张介宾谓“五脏居于腹中,其脉气俱出于足太阳经,是为五脏之俞”、“十二腧皆通于脏气”。可见,背俞穴与脏腑有密切的联系，能调节脏腑功能。

三伏贴可通过夏季的盛阳、药物的温热以及穴位的特殊功用，共同达到补益人体阳气，去除寒邪、防病治病的目的。根据不同脏腑的病变，可选取不同的背俞穴贴敷。

二、三伏养生治病的措施

（1）多甘多酸

五脏中脾喜燥恶湿，夏季暑湿较重，对脾非常不利，所以夏季适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山药、薏米、菠萝等等。

（2）扶阳去火

三伏天阳气旺盛，此时人体处于"阳盛于外，而虚于内"的境地，皮肤腠理疏松，汗液增多，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的特征，因此在这个阶段尤其需注重扶阳，可采用三伏贴或三伏灸的方法。

同时夏季在五行属火，“火曰炎上”，有炎热、向上蒸腾之意，容易导致人火气上升，常表现为情绪烦躁、焦虑、易激动等。此时适当多食如绿豆、苦瓜、西红柿、鸭肉等性凉消暑的食物来“去火”是非常不错的选择。

（3）及时补水

夏季阳盛阴衰，三伏天极易出现轻微运动就出汗较多的情况，因此及时饮水，定时喝水就是比较好的选择。补水养生便成为三伏天的重中之重。

（4）切勿贪凉

夏季常用冷饮解暑降温，但不知节制那对身体就是有害无益了。室内空调温度不宜过低，老人、体虚者、幼儿最好将室温控制在28℃左右，以防出现“空调病”。

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