一篇文章教你看透高血压，25张图带你全面了解高血压

导语：有时高血压被称为沉默的杀手，因为它可能存在多年但没有明显的症状。“问上医”与您一起分享健康知识，带您一起了解高血压！世界卫生组织研究显示人可以掌控自身健康的81.44%。“问上医”医未病，用最权威的健康知识告诉您如何更健康！让您和家人的生活更有质量！

1 / 25 什么是高血压？

高血压是一种常见的疾病，在老年人中更为常见。血压是血液对动脉壁的压力。当血压过高时，会增加心脏的工作负荷，可能导致动脉严重损伤。随着时间的推移，未控制的高血压会增加患心脏疾病、中风和肾脏疾病的风险。

2 / 25 高血压的症状

有时高血压被称为沉默的杀手，因为它可能存在多年但没有明显的症状。事实上大多数情况下，1/5的人都不知道自己有高血压。如果不及时治疗，高血压会悄悄地损害我们的心脏、肺、血管、脑和肾脏。它是中风和心脏发作的主要危险因素。

3 / 25 什么会引发高血压？

正常的血压读数低于120/80。在大多数情况下，高血压的根本原因是未知的。高压（收缩压）显示的压力是心脏跳动的压力。低压是心跳之间的休息的压力（舒张压）。一些情况下，肾脏或肾上腺疾病也可导致高血压。

4 / 25 高血压前期：警示迹象

高血压前期的收缩压介于120-139，舒张压介于80-89。在这个范围内的人出现心脏病的风险更高。医生可能会建议改变生活方式来帮助降低血压。

5 / 25 高血压的危险区

如果平均读数在140/90或更高，就比较危险了。血压高于180/110被称为高血压危象。休息几分钟，再重新测量你的血压。如果它仍然非常高，请拨打120。高血压危象可导致中风、心脏病发作、肾脏损害或意识丧失。高血压危象的症状包括剧烈头痛、焦虑、流鼻血和呼吸短促。

6 / 25 高血压的高危人群

45岁之前，男性比女性得高血压的概率更高。随着年龄的增长，无论男性还是女性患高血压的概率都会增高，女性在65岁后更容易得高血压。如果关系密切的家庭成员有高血压或者你是糖尿病患者的话，你患高血压的风险会更高。约60％的糖尿病患者都有高血压。

7 / 25 高血压和钠

钠是盐的主要成分，5.75克盐大概含2500毫克钠。钠可以通过使身体保持液体导致高血压，还会增加心脏的负担。《中国居民膳食指南》建议高血压患者每天摄入的钠不要超过1500毫克（3.75克盐），其他人不要超过2500毫克（5.75克盐）。你需要仔细检查食品标签和菜单。加工食品占据了我们大部分的钠摄入量。罐头汤和午餐肉是主要的来源。

8 / 25 高血压和压力

压力可以使人的血压飙升，但没有证据表明它会作为一个持续的状态导致高血压。然而，压力可能会增加心脏疾病的风险，因此它可能与高血压有间接关联。压力还可能导致其他不良的生活习惯，如不良的饮食习惯、饮酒或吸烟，这些可导致血压升高和增加患心脏疾病的风险。

9 / 25 高血压和体重

超重的部分会增加心脏的负担，增加血压升高的风险。这就是为什么降低血压也经常需要饮食来控制热量。通常要求减少摄入含有脂肪和添加糖的食物，同时增加水果、蔬菜、瘦肉蛋白和纤维。如果超重，即使减掉9斤肉，血压也会有很大的区别。

10 / 25 高血压和酒精

过量饮酒会使血压升高。美国心脏协会建议，如果喝酒，男性每天不超过2杯，女性每天1杯。美国心脏协会将1杯定义为350ml的啤酒、120ml葡萄酒、45ml80度白酒或30ml100度白酒。

11 / 25 高血压和*********

如果*********可以使你紧张不安，会不会也提高你的血压呢？它可能有暂时的影响，但研究并未发现*********和高血压的发生和发展之间有任何联系。您可以放心地喝一两杯。

12 / 25 高血压和妊娠

妊娠期高血压是一种高血压，发生在之前没有高血压的怀孕女性身上。如果不治疗，有可能导致被称为子痫前期的疾病，从而危及母亲和婴儿。这种疾病可以限制供给婴儿的血液和氧气，并且可以影响母亲的肾脏和大脑。宝宝出生后，母亲的血压通常可以恢复到正常水平。

13 / 25 高血压和药物

含有减充血剂的几类感冒和流感药物，可引起血压升高。非甾体抗炎（NSAID）止痛药、类固醇、减肥药、避孕药以及一些抗抑郁药也可能引起高血压。如果你有高血压， 用药时一定要咨询医生。

14 / 25 受环境影响的高血压

有些人在医生办公室量血压的时候读数会很高，但平时读数都很正常。最近的一项研究显示，这些人患高血压的可能性较大。为了得到较准确的读数，你最好自己在家里测量血压并且把它们记录下来，然后与医生交流。

15 / 25 高血压和儿童

虽然高血压经常是老年人的问题，但孩子也有可能有高血压。“正常”的血压变化基于孩子的年龄、身高和性别，如果有问题的话，请咨询医生。如果孩子超重，风险会更大。

16 / 25 治疗方法：高血压专用膳食（DASH饮食法）

您可以通过更好的饮食来降低血压。DASH饮食法可以预防和控制高血压，包括多吃水果、蔬菜、全麦食品、低脂乳制品、鱼、家禽和坚果。你应该少吃红肉、饱和脂肪和糖果。减少饮食中的钠也具有显著效果。

17 / 25 治疗方法：锻炼

经常锻炼有助于降低血压。成年人每周至少应进行150分钟中等强度的运动。这可能包括散步、骑自行车或其他有氧运动。建议每周至少2天，进行肌肉强化训练，锻炼所有的肌肉群。

18 / 25 药物治疗：利尿剂

如果饮食和锻炼的改变不够的话，利尿剂往往是第一选择。利尿剂也被称为“水丸”，可以帮助身体排出多余的钠和水，从而降低血压。这意味着你将更加频繁地小便。某些利尿剂会消耗体内的钾，引起肌肉无力、腿抽筋和疲劳。一些则会提高糖尿病患者的血糖水平。不太常见的副作用还包括勃起功能障碍。

19 / 25 药物治疗：β受体阻滞剂

β-阻滞剂可以减慢心脏速率，这意味着心脏的工作负担不会过重。它们也用于治疗其它心脏疾病，如心律失常。有时，它们可能会与其他药物一起使用。副作用包括失眠、头晕、乏力、手脚冰凉和勃起功能障碍。

20 / 25 药物治疗：ACE抑制剂

血管紧张素Ⅱ会使血管收缩，ACE抑制剂会降低人体对血管紧张素Ⅱ的供给。ACE抑制剂可以疏通动脉，降低血压，让心脏更省力。副作用包括干咳、皮疹、头晕和体内钾含量过高。孕妇不能服用ACE抑制剂。

21 / 25 药物治疗：ARB类药物（血管紧张素受体阻滞剂）

ARB类药物可能需要几个星期才能完全生效。可能的副作用包括头晕、肌肉痉挛、失眠以及钾含量过高。孕妇不能服用ARB类药物。

22 / 25 药物治疗：钙通道阻滞剂

钙通道阻滞剂可以减慢钙进入心脏和血管的细胞。钙会导致较强的心脏收缩，所以这些药物可以缓解心脏收缩，还可以放松血管。副作用包括头晕、心悸、脚踝肿胀和便秘等。不要跟西柚汁和酒精同服，以避免可能会发生的相互作用。

23 / 25 治疗方法：其他药物

放松血管的其它药物包括血管扩张剂和α受体阻滞剂。副作用包括头晕、心率加快、心悸、头痛或腹泻。如果其它降压药物效果不够好，或者你有其他的疾病，医生可能会建议你使用这些药物。

24 / 25 治疗方法：补充疗法

冥想可以使身体进入深度睡眠状态，它可以降低血压。瑜伽、太极和深呼吸也有帮助。这些放松技术应与其它生活方式的改变相结合，例如将饮食和锻炼相结合。但需要注意的是草药疗法可以与你使用的其他药物冲突，一些草药也会使血压升高。在使用草药或膳食补充剂之前，请先咨询医生。

25 / 25 学会与高血压共处

高血压往往是终身都应该防治的疾病。使用药物并持续监测血压是非常重要的。如果血压得到控制，就可以减少中风、心脏疾病和肾功能衰竭的风险。

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