黑米南瓜海参羹 腰果花生黑米羹-初秋温补正当时

夏末初秋时节适当䃼身，冬天更能少些生病。腰果、花生和黑米都有䃼肾之功效，三种食材煮汤羮能起到保肝护肾的效果，常食还能补虚强身。

By 只爱飞飞自己

用料

• 花生 35g
• 黑米 20g
• 冰糖 30g
• 水 1200ml

做法步骤

1、黑米浸泡一个晚上，花生、腰果浸泡一个小肘

2、锅中加1200ml清水烧开，将黑米、腰果、花生倒入锅中，大火烧开，转小火煮40分钟

3、加入冰糖调味并煮至溶化即可

4、拍个美照

小贴士

1.黑米的营养成分多聚集在黑色皮层，所以淘洗次数要少。 2.黑米不易煮烂，因此黑米应先浸泡一夜再煮。 3.放冰箱冷藏一下更美味。

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