红烧大鲳鱼怎么做好吃又简单？鲳鱼别再红烧啦试试这个做法

鲳鱼也叫鲳鳊、平鱼、镜鱼、白鲳等，肉质鲜美，鱼刺少，可红烧、煎、煨、炖、做汤等。今天做一个茄汁鲳鱼，酸酸甜甜、肉嫩刺少，特别适合老人和小孩食用。

鲳鱼是一种身体扁平的海鱼，因其刺少肉嫩，故很受人们喜爱，主妇们也很乐意收拾，它同样具有海洋鱼的营养特点：富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素。100克鱼肉含蛋白质15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，钙19毫克，磷240毫克，铁0.3毫克。

鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品；鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。

食材：

鲳鱼 1条

番茄沙司 2勺

盐 少许

生姜 一块

淀粉 少许

步骤：

1.鲳鱼去内脏、鱼鳃，处理干净

2.鲳鱼两面划上十字花刀

3.鱼身两面放姜丝和少许盐腌20分钟

4.腌好的鲳鱼用厨房纸擦干水分

5.在鱼身两面拍一层薄薄的淀粉

6.热油锅，爆香姜丝，放入鲳鱼

7.中小火将鲳鱼两面煎至金黄香脆

8.锅中倒入适量番茄蓝莓沙司

9.添加适量水淀粉煮至冒泡

10.将鲳鱼放进锅中，晃动锅子，让鲳鱼均匀粘上茄汁

小贴士：

1.煎鲳鱼时要扑上淀粉，这样容易煎至定型。

2.煎鲳鱼要中小火慢煎至鱼身金黄熟透。