阳虚阴虚一招就能分清：阴虚，阳虚傻傻分不清张嘴伸舌一看便知

什么是阴虚？

阴虚，为中医名词术语。是指由于阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候。临床可见低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔，脉细数等症，治以滋阴为主。若阴虚火旺者，宜养阴清热。阴虚可见于多个脏器系统组织的病变，常见者有肺阴虚证、心阴虚证、胃阴虚证、脾阴虚证、肝阴虚证、肾阴虚证等，以并见各脏器的病状为诊断依据。

而阳虚，它的症状表现有很多。

有些时候也是不容易被发现的，比如腰膝酸痛、畏寒怕冷、头晕炫目、精神不振、面色发白或者发黑、舌苔比较厚、脉比较细弱。男子可能会出现阳痿、早泄，妇女可能会出现宫寒不孕或者大便久泻不止。最常见的是有浮肿，腰以下为重点，比如脚踝部分、小腿上，按下去有凹陷，甚至会出现腹部的胀痛，还有心悸、咳嗽，这一系列的症状都有可能是肾阳虚的症状。

阴虚与阳虚，很多人都傻傻不清？出汗是正常的现象，气温升高、精神过度紧张、做剧烈运动时会有大量汗液流出。但一部分人即使在安静状态下也不停地冒汗，往往被认为身体虚弱，身体虚分为阴虚和阳虚，那如何区分阳虚还是阴虚呢？其实张开嘴看下舌头便知分晓。

阳虚体质典型舌象

舌质很淡，舌苔白

阳虚的人舌苔是白的，舌质很淡，不是红色的。阳虚的舌象同血虚很像，很多人都会搞混，这两者的不同之处在于：阳虚的人舌苔是白的，舌质很淡，舌头都不是红的，看上去"苍老"；而血虚的舌象淡白，看上去比较淡嫩。

阴虚体质典型舌象

舌红

如果我们观察舌象，发现一个人的舌头颜色红，但是舌苔很薄，中医管这种舌象叫舌红苔薄，基本上就可以断定是阴虚体质了。这是因为身体一热，血流速度就会加快，血液不停地在脉络里翻涌，使血络充盈，舌头自然就会变红了。

如何调理阴虚

阴虚体质的人需保持环境凉爽和安静，选择缓和的有氧运动，如散步或打太极拳，不能做剧烈运动，以免出汗损耗津液。阴虚体质的主要特征是热和燥，可选择具有清热生津功效的食物。少吃狗肉羊肉等。也可以在中医的指导下合理使用生地黄、黄精五味子，麦冬沙参等。合理安排工作和作息，避免身体太劳累，注意劳逸结合。

阴虚吃什么食补最快

1、干贝

干贝具有滋阴补肾、和胃调中的功效。肾阴虚以及胃阴虚的人食用干贝能够有效改善口舌干燥、头晕目眩等症状。但尿酸高者忌食。

2、猪肉皮

阴虚者食用猪肉皮有活血止血、补益精血的功效。

3、桑葚

桑葚入药，具有滋阴补血的作用。阴虚者食之能够改善口干舌燥、失眠多梦的症状。

4、阿胶

阿胶具有滋阴、润燥、清肺的作用。肺阴虚之人食之，能够有效改善咳嗽、咳喘以及潮热等问题。

5、鸭肉

鸭肉味甘寒，入肺、胃、肾经，有补阴、清热、健脾之功效。阴虚者食鸭肉应以公鸭肉为主，鸭肉与海参同时煮汤饮用，能够改善阴虚者烦躁不安、潮热等症状。

如何调理阳虚

阳虚体质的人需控制食盐摄入，避免身体太肥胖以及高血压，远离生冷食物，如冰镇饮料，西瓜、绿豆或苦瓜等。可以多吃具有温补肾阳功效的温热食物，如桂圆、核桃，栗子、羊肉和牛肉。保持适度运动有利于影响其生发，多参加户外活动来活跃体内氧气，增强抗寒能力，减少熬夜，避免精神过于疲惫。

1、韭菜

韭菜又叫起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散瘀解毒等，非常适合阳虚体质者食用，可以炒食或者做馅。

2、 羊肉

羊肉最适宜冬季食用，它有丰富的蛋白质和脂肪，能很好地被人体吸收；它具有很好的温热补阳作用，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、病后或产后身体虚亏等，皆有很好的调理效果。

3、桂圆

桂圆肉性温味甘，有滋补强体、养血壮阳、补心安神的作用，且其含能被人体直接吸收的葡萄糖，体弱贫血、阳虚怕冷、失眠健忘者，常吃桂圆很有补益。

4、黑芝麻

古人认为黑芝麻久服可轻身不老，被称之为“仙家食品”。黑芝麻内含丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素E和多种矿物质。其性味甘平，入肝肾，是较好的滋补强壮品。《本草新编》谓其“补肝肾、养五脏，乌须发、润肠燥。”概括了黑芝麻的功效。

温馨提示：不管是阴虚还是阳虚引起的出汗，都要保持良好的饮食习惯，合理安排作息，每天有30分钟以上的有氧运动，努力提高抵抗力。