肩颈疼痛一招快速消除动作，长期肩颈疼痛一招帮你摆脱困扰

随着电子产品的普及，肩颈疼痛不再是老年人的“专利”。越来越多的年轻人由于长期面对电脑或低头玩手机，使得颈椎过屈、双手平举固定，也会有肩颈疼痛的症状。

你也被同样的问题困扰吗？别急别急，小编帮你一招摆脱困扰。

中，指中间、内在；俞，为腧穴之意。该穴在颈肩交界之处，靠近肩部内侧，因为得名“肩中俞”。

肩中俞，是手太阳小肠经腧穴，具有行气止痛的作用。

中医经络学说中，手太阳小肠经“交肩上”、“循颈”，与肩颈直接联系。小肠经的气血不通畅，就容易出现颈、肩、臂，甚至肘关节等疼痛。

因此，可以按揉局部的穴位肩中俞，直接刺激肩颈部小肠经气血，恢复正常运行，从而缓解疼痛。

取穴法：在第七颈椎棘突下（大椎穴），旁开2寸（低头时，颈部凸起最高骨，并可随转颈活动的为第七颈椎棘突）。

按摩法：行指揉法，把对侧手食指、中指按在穴位上稍用力按揉，感觉到酸胀感为止；也可以由他人协助，将拇指固定于穴位，其余四指置于穴位前，成抓拿状，适当用力抓拿局部肌肉。每次按摩约5分钟，每天2-3次。

艾灸法：对于长期处于空调冷气环境下，肩背怕冷、酸痛的人群，可使用艾条悬灸。

将艾条点燃后，置于距离穴位皮肤约3-5厘米处悬灸约20分钟，以局部皮肤微微潮红为度。每日1次，注意避免烫伤皮肤。

（健康大礼包）

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来源：CCTV4《中华医药》