孙思邈夏季养生口诀 唐代孙思邈的护脾法后世养生家沿用至今

夏天与人体脾的关系最大，是健脾、养脾、治脾的重要时期。

唐代孙思邈的护脾法是他在《 备急千金要方 》中提出的一些关于调理脾胃的方法。其中以下4点为精华部分，可以学习起来。

1.按摩护脾

每当饱食之后，以手按摩腹部，也是古代养生家们的一种养护脾胃的常用方法。

其法为：吃饭以后，将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十次不等。

此法可促进胃肠消化功能，有利于腹腔血液循环，还能治疗一些疾病。只要持之以恒，对脾的运化功能有益。自唐代孙思邈提出“饭后即自以热手摩腹”之后，后世养生家多有所沿用，实践证明行之有效。

2.以动养脾法

中国古今许多养生家都提倡饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这的确是“以动助脾”的养护后天之道。千百年的养生实践证明，这种方法的确行之有效，颇多裨益。

著名诗人臧克家，多灾多病，活到91岁，他始终坚持每日三部曲：清晨、午餐后、晚饭后，必去胡同散步，风雨霜雪无阻。被尊称为“革命老大姐”的百岁老人帅孟奇，一生简朴，她的养生口诀是“饭后百步走，吃饭留三口”。实际上，这一极为宝贵的养生经验，由于极为普通平常，也往往极易被人们忽视。

3.以食养脾法

饮食上要注意节制饥饱，不要暴饮暴食，也不要过于节食。要选择清淡、易消化、温热的食物，避免生冷、油腻、辛辣、燥热的食物。要嚼食细，吞咽慢，不要边吃边说话或走动。要根据四时变化和个人体质调整饮食，以养阴清热或补阳温中为原则。

4.以药养脾法

药物方面，要根据脾胃的虚实寒热情况选用适宜的药物。一般来说，脾胃虚寒者可用人参、 白术、附子、干姜等温补中气、散寒化湿的药物；脾胃实热者可用黄连、黄芩、黄柏、大黄 等清热泻火、凉血解毒的药物；脾胃湿痰者可用茯苓、泽泻、半夏、苏子等利水渗湿、化痰止咳的药物；脾胃气滞者可用木香、枳壳、青皮、橘红等理气行滞、消食化积的药物。

作者：徐涛 | 综合编辑：沙果

图源：图虫创意