甜豆木耳炒山药——一道清淡的减肥素菜的做法
人气:488 ℃/时间:2024-05-18
口味:咸鲜
难度:切墩(初级)
时间:20分钟
材料:detail
甜豆木耳炒山药——一道清淡的减肥素菜怎么做
1木耳提前在凉水中泡发择洗干净,甜豆择去老筋,洗干净备用;
2带上橡胶手套将山药去皮,在流动水下冲掉上面的粘液,小心地切片后迅速泡入凉水或淡盐水中以防氧化;
3将甜豆、山药在滚水中略焯一分钟左右,捞出后浸凉水以保持甜豆碧绿的颜色;
4炒锅中倒入橄榄油或色拉油,5-6分热时,下葱花和花椒翻炒出香味,下刚才焯好的山药和甜豆翻炒2分钟左右,倒入木耳继续翻炒,此时加入鸡精和盐,翻炒均匀后即可出锅。
1给山药削皮时,戴上手套,是为了防止山药的粘液沾到手上导致手痒;
2炒前将山药焯一下,可以防止炒制的时候,山药的粘液引起沾锅。
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