苦瓜炒肉——凉拌苦瓜的做法

口味：微苦

难度：切墩(初级)

时间：10-30分钟

类别：大众菜 凉菜 健康食谱

材料：detail

苦瓜炒肉——凉拌苦瓜怎么做

1、将苦瓜洗净，用刀将中间分开，取出籽和瓤，斜刀切片，开水锅中焯一下，过凉水备用。

2、将五花肉洗净切薄片，加入少许淀粉.蛋清搅拌均匀。

3、炒锅中放油，油六七成热后放入五花肉煸炒，烹料酒.少许生抽，倒入苦瓜片，加盐.枸杞翻炒几下即可出锅。

小贴士：苦瓜过水焯一下即可，口感清脆为好。凉拌苦瓜时盐.香油都不要过多，口感清香咸度适中即可。（夏秋最佳蔬菜）
小贴士：在人们的思想中，苦瓜是一种很苦，很涩的一种蔬菜，但是在苦瓜中含有丰富的营养及多种微量元素，苦瓜的苦味就源自喹宁，其中维生素C的含量是柑橘的两倍多，是天然的美容剂，最适合想保持肌肤“颜如玉”的女性，经常食用能增强机体免疫力，促进皮肤新陈代谢，使肌肤细腻光滑、有弹性。而且苦瓜还有减肥的作用。