每天增肥的正确方法：个人增肥记-有效长胖方法总结

人气：417 ℃/2024-02-02 13:12:11

只有瘦人才知道瘦人的苦，因为太瘦也是没有自信的，经常怕遭人非议，穿衣服也不好看,特别是对女生来说，是悲催的一件事。我以前就是特别瘦，最瘦的时候80斤左右吧，主要是慢性胃炎的原因。经常有人开玩笑：“我匀你点肉吧！”，我只有尴尬地笑笑。但为了长胖能变得丰腴好看，除了积极治疗肠胃的毛病，也到处打听长胖的方法，这期间也去搜索了解过某些网站卖的增肥药，但怕有副作用，一直没敢试，后来就开始尝试各种别的方法，主要还是食补的方法，因为食补毕竟安全。我现在已达到我想要的体重了（达到三位数了），这里分享几个自己亲自试验过能长胖的方法：

一、长期用桂圆/龙眼肉（每天5-8颗即可）泡水喝，桂圆肉的确可以让瘦人变胖,古医书中就曾有记载：龙眼肉，味甘，气平，无毒。入脾、心二经。解毒去虫，安志定神，养肌肉，美颜色，除健忘，却怔忡。根据个人体质情况里面可以加二三片西洋参，二三个枣，或十来粒枸杞。比如我，胃不好，西洋参性平比较适合我，还可以补气（据说有喝人参汤补胖的，但人参对我来说有点“虚不受补”）。喝一个月后就会看到一些效果，以后就要长期喝，长期喝能保持体重。

二、要多吃面食，如面条、发面饼、馒头，面包，吃饭的时候有面食就吃面食，一定要用面食代替米饭。同样的饭量面食比米饭长肉。

三、多吃干的，少喝稀的（稀粥等）。干的可以多嚼几下，以便于消化吸收，特别是对因肠胃不好而偏瘦的人（这是中医院一个老中医告诉我的）。

四、饭后吃点甜点，巧克力面包和薯片什么的都可以。

五、三顿饭中间要是饿了就可以喝巧克力奶或奶茶，麦当劳的'热巧'也是热量挺高的；喝牛奶的时候加点蛋白质粉。

六、运动是可以增加饭量的。但因人而异，我走路可以，跑不行，因为本来肠胃就弱，大动量不行，跑完我的胃反而就堵得慌,吃不下多少东西；所以有机会就走路，少坐车，这样会饿得快，可以吃得多一些。

七、最后一条，就是要心宽了，正所谓“心宽体胖”哦。

以上方法真实有效，本人已试过。