改善痘痘肌的正确方法 养成无痘肌，内调外护

一、不熬夜

熬夜是万病之源，不仅会加速皮肤老化、身体机能下降，还会导致内分泌失调、甚至出现脸上爆痘的情况。所以想要皮肤好，一定要保持良好的作息习惯，不要熬夜。

每天晚上11点之前睡觉就是一个很好的睡眠时间，可以帮助我们调整内分泌，提高皮肤的自我修复能力，对消除痘痘也有一定的帮助。但如果你经常熬夜的话，建议你在睡前两小时用一些具有抗氧化功效的护肤品来做好护理工作。

如果你经常长痘并且是熬夜导致的，建议你可以多吃一些富含维生素C和维生素E的水果蔬菜。因为它们具有很好的抗氧化功能，可以帮助我们消除体内毒素和垃圾，从而有效地缓解痘痘。

二、内调 外护

不熬夜后，我也开始在饮食上下功夫，除了不吃辛辣、油炸食物之外，我还会在饮食上控制糖分的摄入，以减少糖分在体内的堆积。因为很多人都知道糖分是导致长痘的一大因素，所以平时我也会注意饮食的控制，减少糖类的摄入。

除了饮食上的控制外，我也会通过一些外用产品来帮助我调理痘痘肌。因为外用产品是直接作用于皮肤表面，所以效果会比较明显，不过也要注意避免使用含有激素、抗生素、含铅汞成分的护肤品。

三、清洁

油性肌肤的痘痘肌，清洁真的很重要，千万不要用过于清洁的洗面奶，每天早晚各一次就可以了。洁面产品也不要太温和，洁面产品过于温和就会造成皮肤屏障受损。

我个人比较喜欢的是芙丽芳丝氨基酸洁面，泡沫绵密细腻，使用起来很舒适。挤出来是淡淡的牛奶色，透明的凝露质地，在手心稍微搓一下就可以打出丰富的泡沫了。而且它的成分安全温和，敏感肌也能使用。不过清洁力没有皂基那么强，它比较适合中性、混合性和油性肌肤使用。

这款氨基酸洁面含有多种活性成分，包括多种氨基酸活性剂，能够温和清洁毛孔中的垃圾和多余油脂等残留物质，有效控油、收缩毛孔。

四、保持好心情

保持好心情，可以说是最有效的护肤方式了，如果你的痘痘突然爆发，就去看医生，看看是不是情绪因素造成的。

我的痘痘爆发，就是因为工作压力大、经常熬夜导致。

因此在生活中我们要注意调整自己的心情，尽量少生气或者不生气，如果很生气，也不要憋着，要把这种情绪表达出来。

同时也要学会释放压力，可以找人聊天或者出去走走、旅游之类的。

我以前有段时间心情不好就喜欢买买买，后来发现这样做只会让自己更加不开心。

所以在这里我也建议大家可以去户外走走、散散心之类的，不要太过压抑自己的情绪。

好了以上就是我今天分享的内容了，希望对大家有帮助！