减脂蔬菜沙拉做法用黑胡椒 低卡减脂,增强免疫力鲜虾蔬菜沙拉
人气:407 ℃/2024-03-23 17:49:44
张张最近在严格按照卡路里吃饭,每天只有1179卡o(╥﹏╥)o,小可爱们在减脂期间都会吃什么呢?张张偶然发现了这道鲜虾蔬菜沙拉,很好吃,分量真的很美好,张张再也不会吃不饱啦o(╥﹏╥)o,今天张张就分享给大家~
准备材料:
苦菊,圣女果,草莓,每日坚果,虾仁,大蒜,小米椒,葱,生抽,醋。
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做法:
1、虾仁用料酒腌制10分钟,入锅中翻炒3分钟以上,虾仁变色盛出即可。
(更严格的小可爱们可以选择水煮哦!张张用茶油炒的~全当心理安慰啦❤)
2、小米椒,小葱,大蒜切细末备用。
3、碗中放入之前准备好的小米椒、葱花、蒜末,1勺生抽,3勺醋,1勺清水,搅拌均匀后倒入锅中煮开。
(用柚子醋来做沙拉也很好吃,感兴趣的小可爱可以尝试一下!)
4、苦菊洗净后用盐水浸泡15分钟,捞出沥干水分。草莓、圣女果洗净对半切开。把苦菊、草莓、圣女果、1包每日坚果(可不加),和酱汁拌匀就可以享用啦!
减脂的沙拉真的不好吃,但是能够补充蔬菜的摄入,可以算是健康营养啦,多吃点蔬菜水果总是好的❤
附赠沙拉公式:
30%蔬菜,20%水果,25%碳水,25%蛋白质。
给需要的小可爱们参考哦~
(づ ̄3 ̄)づ╭❤~