在家做美食好吃到停不下来 分享20件解馋不长胖的美食

20件解馋不长胖的体重管理美食，看完每件都心动！

·第20名：鸡排。我空堂管理期间吃的最多的就是鸡胸肉了，趁着他们家有活动我也是第一时间抢了好多回来。鸡排是腌制好的，锅里放油煎五分钟就可以了很方便，你看细嫩都可以爆出汁了。

·第19名：果蔬鲜虾饼。这个是我一周回购7次的果蔬鲜虾饼，本来是减脂期吃的结果全家都爱吃，它是腌制好的，上锅煎3分钟就可以用新鲜大虾和鱼肉做的，吃起来q弹入味，细嫩到都可以爆出汁来。

·第18名：减脂期晚餐如果只吃生菜有可能会掉二两，但是如果再加上一盘肉有可能会掉八两。我今天的晚餐就是这样吃的：膳食烤肠加生菜叶。这个膳食烤肠不含淀粉，空气炸锅180度20分钟就可以了。满满的瘦肉夹杂着五种蔬菜，口感特别丰富还能爆汁，搭配上生菜叶一口一口特别满足，关键明天上称也很开心。

·第17名：玉米粒。我又解锁了一个老好吃的玉米粒了，开袋即食的，还是真空包装，配料表也是干干净净，没有糖的添加，做沙拉一次放一袋是80克，确实方便。早餐给孩子拌个酸奶也好，吃口感就是水果玉米的那种，又香又甜，一口咬下去香嫩多汁。

·第16名：七日杂粮粥。为了让老公和孩子常吃粗粮身体好，所以我每天早上都会做这个不重样的五谷杂粮粥：周一绿豆百合粥，周二红枣燕麦小米粥，周三八宝粥，周四红枣百合金米粥，周五紫薯黑米粥，周六黑八宝粥，周日香米粥。这个营养期的粥每种都是经过营养师科学配比好的，用料也非常足，颗颗粒大饱满，就这么一小包就能承包全家人的早餐了，而且每天还不重样。而且现在活动到手9包，没有时间搭配的妈妈们可以给家人囤起来了。

·第15名：芙蓉鲜蔬汤。如果你的体重卡在某个数字不能动，那试试一天三顿喝这个汤。这个蔬菜汤还是某德基的同款，一杯的热量只有22大卡，开水一冲就可以喝了，冻干的技术、蔬菜也保持的非常新鲜，营养健康又简单。

·第14名：荞麦拌面。终于被我找到一款有调料包的荞麦面了，面饼是非油炸、全麦、荞麦粗粮的锅里煮五分钟，或者是开水泡五分钟，再淋上这个自带酱料，真的太好吃了。这个价格到手是十二袋。

·第13名：沙拉酱。我真是百吃不厌，好吃还好做，找点自己爱吃的青菜洗干净了切丝。平时做蔬菜沙拉我喜欢加一些黄瓜、紫甘蓝、彩椒、水煮蛋。依次倒入碗中，喜欢吃什么加什么但一定不能少了这个好吃的沙拉汁。这个真是踩雷无数找到的好吃还不油腻的沙拉汁。它每一瓶还有十克的奇亚籽，而且还是零添加，给它淋上一点均匀搅拌一下就可以开吃了，好吃还没担心。

·第12名：荞麦包子。姐妹们这个荞麦包子简直太神仙了，热量比荞麦面包还要低，一袋十五个，一个不到30大卡，上锅蒸8分钟就能吃莹莹土豆皮薄馅朵，里面有韭菜鸡蛋、胡萝卜、木耳。减脂期的姐妹们赶紧囤起来吧。

·第11名：鸡腿。吃腻了鸡胸肉的一定要试试圣农的大鸡腿。看这么大的个头你就知道我有多爱它了。秘制卤香口味，它是整块带皮大鸡腿，空气炸锅一百八十度十五分钟，一点也不会柴，肉质细嫩，每一个肉丝都入味手枪腿。平时做个鸡腿饭方便还好吃，赶紧囤上一锅吧。

·第10名：葱油饼。我们全家都爱吃葱油饼，但是自己在家做又太麻烦了。这家的葱油饼是我一直回购的，一包里面有十片，你看到的价格是两大包一共二十片的。做的时候不需要解冻，也不用放油，放入平底锅煎至两面金黄就可以。

·第9名：披萨。我们全家都爱吃披萨，所以我们家冰箱里常备这个半成品，有很多种口味可以选择。做法很简单，放入空气炸锅160度5分钟即可，真的是比外面买的还好吃，吃起来蓬松喧软还能拉丝。

·第8名：香菇鲜肉烧麦。我家女儿特别喜欢吃烤鸡翅，所以我对鸡翅的品质要求很高。圣农家的嘟嘟翅是我最放心的，它是用十五种香辛料腌制十六个小时而成，五十克左右的大的头翅中，吃的时候不用解冻。空气炸锅二百度十二分钟，皮脆肉嫩一秒脱骨，真的好吃到舔手指二十肉。

·第7名：玉米浆包。孩子开学了，每天早餐都要吃烧麦，自己又没时间做一直回购。他家这个半成品的香菇鲜肉烧麦，上锅蒸八分钟就能吃黏黏的糯米，里面包裹着香菇和鲜肉，口感软糯味美，一口咬下去实在太满足了。

·第6名：玉米浆包。赶紧把你手上的全麦面包扔了吧，来试试这个比肉还好吃的玉米酱包，我家又囤了好几十个，吃的时候超方便。放入锅中煎一下，浓浓的玉米清香。用些玉米做的，不加一点盐和糖，吃起来软糯香甜，真的好吃到拿再多肉我都不换。

·第5名：椒盐扇子骨。其实这个做法很简单，我买的是这个半成品，放油锅里炸个两遍，炸到外面金黄酥脆就可以捞起来了。蒜末、彩椒丁、洋葱丁炒出香味，生抽、料酒、蚝油、鸡精调味，再倒入炸好的扇子骨，撒上椒盐，黑胡椒就可以出锅了。这个比外面买的还要好吃。这个有喜欢的一定要买点给家人尝尝。

·第4名：九阳豆浆。这个刘耕宏代言的九阳豆浆。

本来是我买来身材管理器喝的，没想到现在全家人都爱喝它。这个配料非常干净，只有黑豆和黄豆，没有任何添加，每百克蛋白质就高达40克。而且它的粉质特别细腻，所以用冷水热水都可以冲泡，也不会结块，喝起来口感也很香醇。并且独立小包装的还配赠了小胖杯，上班级学生党平时装到包包里也非常方便。

·第3名：不过你早上懒得起来做早餐，又想多睡一会，那你可以试试这个一箱八桶的素食粥，开水一冲特别方便，冻干的技术，蔬菜也保持的很新鲜。有皮蛋瘦肉粥、鸭肠海鲜粥、金炖牛肉粥、排骨金箍粥，每天不重样。

·第2名：这个膳食烤肠，你们都收到了吧，是不是超好吃，我又回购了几十根，每次吃不用解冻，直接空气炸锅一百八十度，二十分钟劲道，q弹的瘦肉夹杂着五种新鲜蔬菜，而且不含肥肉和淀粉，真的是怎么吃都吃不够。

·第1名：在家一分钟就能做成的酥脆小油条，每个孩子都爱吃。这个半成品是我们家冰箱常备的，一袋里面就有二十多个，不用解冻直接炸进一分钟左右就可以了。喜欢吃少油的也可以用空气炸锅，一百八十度六分钟左右。这个小油条是无铝害的，老人孩子都能吃，外酥里嫩，真是早餐必备。