我发表的每日例饭食谱要不要标明克重呢，我发表的每日例饭食谱要不要标明克重呢

先上一张美食图片镇楼，哈哈。

最近老有小伙伴在问我每天发的每日例饭为什么不写每样食物的克数，有的小伙伴我已经单独回答过了，但是我觉得可能还是有小伙伴没看见我留言的没明白为什么不发克数我就在这里统一回答一下啦。

我的日常饮食基本是吃黄色食谱，因为我晚上喜欢吃主食。三餐按照343的比例吃，因为晚餐吃太少我会很饿，我的基础代谢率现在是1241kcal，所以每餐午饭我基本分配给自己500kcal的摄入量。

以昨天中午的午餐来举例

主食：80g生重黑麦苦荞面

蔬菜蛋白质：175g西红柿炒鸡蛋

蔬菜：120g椒油拌海带

总热量为501kcal

以上餐食我是按照我自己的基础代谢来计算的午餐的量，老是想问我吃多少的小伙伴如果基础代谢跟我一样你可以这样吃，但是如果基础代谢高于我也按照我这个量吃就是节食，基础代谢低于我按我这个量吃就是增肥啊，所以我只能给你们看我的午餐搭配给你们参考，所需要摄取的食物重量还得你们自己把握啊。所以我才会回答你们午餐比例按一拳法来估，自己拳头握紧，按一拳主食，一拳蛋白质，两拳蔬菜这样的比例来吃，这样更方便一些。追求完美的怕吃多了的小伙伴可以用称来称。好啦今天咱们就讲到这里吧，有问题随时提问私信啊。