道家导引十三式讲解，道家九式导引，易形术玄丰道人

导引术

导引，亦作“道引”。导气令和，引体令柔的意思。指呼吸吐纳，屈伸俯仰，活动关节。

《抱朴子内篇·别旨》∶“或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯躅，或徐步，或吟或息，皆导引也。

解 說

視頻上的九式導引是王永山道長早些年練功時的一些輔助動作，總共有三部分，這是比較簡單的一段，這個視頻是連貫起來演示的，平常練習要分開單練。每個動作在似緊非緊時放鬆三息之後動作快到極限時閉氣一到三息再鬆緊交替三次，一式完稍息再練其餘的動作，練前先做五節環繞的準備活動，結束後做三體貫通收。

還有一段是坐式適合體弱者練，另一段難度比較高是專業練習的內容。

导引术之功效

《云笈七签》：“导引之法，深能益人延年，与调气相须，令血脉通，除百病。”