长期便秘的解决方法和调理方法：怎么才能解决顽固便秘

疑问

便秘好多年，每次上厕所都是最记忆深刻且痛苦的时光。脸被憋得灰蒙蒙的，我该怎么办呢？

引起便秘的因素有很多，年龄、不良生活习惯、一些疾病等都可能引起便秘，想要解决便秘，需要找到便秘的根本原因，对症下“药”。

解惑

引起便秘的原因

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

1.年龄

便秘该怎么办？

那么便秘该怎么办，小编列了以下方法，大家可以试试：

4.推腹法

关于便秘那些事儿：1.相对于小米粥来说，大米粥更适合便秘者。

2.在大米粥中加上肉苁蓉和锁阳两味中药，治疗老年人的便秘效果很好。

3.要保质舒畅的心情，少吃些导致胃酸胃痛的食物，如红薯、芋头等。