为什么会湿气重湿气是怎么产生的？如何判断自己体内是否有湿气

在平时的生活中，有的朋友会发现自己早起时特别困倦无力，刷牙的时候还会感觉到口干口苦、嗓子恶心。一照镜子，还发现自己面容憔悴，皮肤也黯淡无光。

对于这部分朋友来说，可以伸出自己的舌头观察一下，如果舌头边缘存在齿痕，且舌苔黄腻、厚重，那么十有八九是体内湿气过重所致。

那么湿气到底是何物呢？在中医里，湿气又被称为湿邪，它属于“六淫邪气”之一。我们可以根据来源将其分为内湿与外湿，一般来说，内湿大多是由于肺失通调、肾失温煦、脾虚失健所致，在这种情况下，就会导致大量的水湿在体内聚集。

而外湿则大多是由于外部环境潮湿所引起的，一般来说，如果气候或居住环境过于湿冷，就容易使外部的湿气进入人体。

严格来说，湿气并非某一种单一疾病，他常常与寒、热、暑、风、淤、痰等邪气合并，从而形成寒湿、湿热、暑湿、风湿、湿淤以及痰湿等病理产物。

古话有云：“千寒易去，一湿难除”，的确，对于人体来说，一旦受到了湿气的入侵，就很难将其彻底根除。那么我们平日里应该如何判断自己是否有湿气呢？其实，湿邪具有粘滞重浊、易损伤阳气等特点，因此，无论外湿还是内湿，在症状上都是比较相似的，其中，最为典型的症状主要有：

头部沉重、困倦，头晕。

四肢乏力、身体困重。

大便粘性强。

食欲下降、肚子饱胀。

头发爱出油。

其实，我们在日常生活中，若想远离湿气侵扰，首先，一定要防止湿气内生。同时，我们也需要将外湿“拒之门外”。

一般来说，外湿主要来源于这3个方面，大家在日常生活中一定要多加注意，尽量远离。

1.吃出来的湿气

我们都知道，食物有酸、甘、苦、咸、辛五种味道，但无论使用哪种味道的食物，一旦过食，就会导致体内形成湿气。在这里拿辛味举例，生活中常见的茴香、辣椒等食材都具有添湿或添火的作用，这些食材进入人体后，就很有可能导致湿气与热气相结合，从而产生湿热。

2.坐出来的湿气

对于很多上班族来说，往往需要长时间坐在某一处完成工作，在这种情况下，就会导致身体缺乏运动，从而使体内的各项机能出现不同程度的退化。

在这种情况下，就会使人出现气血虚弱、脾胃运化功能失调等现象，此时，人体中的水液往往不能得到正常的代谢，久而久之，就会导致湿气滞留在人体当中，从而逐渐形成湿气。

3.“补”出来的湿气

在平时的生活中，大家若是盲目进食一些滋补食品，也可能导致体内出现湿气。这是因为在进补的过程当中，如果没有考虑到自身的具体情况，盲目进补，就可能打破体内的阴阳平衡，从而给湿气提供可乘之机。

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