懒人拌饭最简单的做法 下饭神器低脂版鸡肉串

很少有人能够逃离烤串的诱惑，对于吃货来说，夏天不吃烧烤，那是不可能的，但是外面烧烤摊上所售卖的羊肉串、脂肪含量太高，吃一口完全不亚于喝油，打个比方如果我们吃上100克羊肉串，想要消耗掉这些脂肪需要慢跑半个小时，其实咱们可以把这些烤串换个肉类，一样可以解馋。鸡胸肉烤串就是最好的选择，鸡肉串蛋白质含量高，营养也比较丰富，关键是味道也不错。减肥期间，一定要控油，这次我用的是千岛源有机油茶喷雾，科学控油，喷雾均匀，轻松享受健康烹饪体验。

By 个性胜过姿色 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 鸡胸肉 2块
• 胡椒粉 3克
• 料酒 1勺
• 鸡蛋 1个
• 盐 3克
• 千岛源有机油茶喷雾 1克

做法步骤

1、准备食材

2、鸡胸肉切丁备用

3、加入3克盐、1勺料酒、3克黑胡椒、葱姜腌制30分钟

4、竹签清洗干净，把腌好的鸡肉串起来

5、刷上一层鸡蛋液，这样煎的时候可以很好地定型

6、平底锅喷少许油（我用的是千岛源有机油茶喷雾）

7、小火煎至鸡肉发白，两面微黄

8、倒入2勺照烧汁、1勺清水，翻动鸡肉串，让鸡肉裹上汤汁，汤汁浓稠撒上芝麻即可

9、超级美味简单的照烧鸡肉串就做好啦，鲜嫩多汁，低脂减肥，一串一串停不下来

10、千岛源有机油茶喷雾进口喷头，喷雾均匀不浪费，可喷、可滋、可滴，方便卫生

小贴士

1. 鸡肉可以用鸡胸肉也可以选用去皮鸡腿肉，比较嫩。 2.如果用烤箱，烤盘下面记得垫锡纸，烤的时候容易出油。 3.照烧酱本身有咸味，可以酌情加入盐份

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。