产后失眠到底是怎么了？产后失眠需要从多方面入手调理

很多孕妇孕晚期的时候因为肚子大，怕压着肚子，晚上经常睡得不好，以为生完小孩就能好转，却不知道生完小孩后更容易失眠，不但增加了脱发、身体虚弱的毛病，有的人还患上了产后抑郁症。

为何产后容易失眠呢？

1. 体内激素改变

产后体内的雌激素和孕激素会突然下降，导致体内代谢出现异常，从而容易出现失眠的情况。

不过一般来说，产后激素改变导致的失眠会随着激素水平的恢复慢慢缓解，不需要过于担心。

2. 营养不良

生产的时候失血过多，而且需要哺乳，这时候需要的营养比平时更多，但是因为有些产妇胃口不好，或者担心肥胖从而不愿进食，或食物过于单一等原因，很容易导致营养不均衡，从而导致营养不良的情况。

尤其是多数产妇在产后是不出门的，所以很容易导致体内维生素D不足，这样是很容易引起失眠的。

3. 孩子哭闹

小孩子睡觉哭闹是免不了的，如果家人不帮照顾一下小孩，需要产妇自己独自照顾的话，那必然会影响产妇的睡眠质量，影响身体的恢复。

4. 情绪影响

对于产妇来说，第一次当妈妈总会比较彷徨，尤其是家里的人又不理解自己，加上自己身材变样等多种原因，总会胡思乱想，精神长时间处于焦虑、紧张的状态，这样肯定会影响到睡眠的。

而且长时间这种不良情绪影响，还容易导致产后抑郁症的发生，这样会导致一个恶性循环，越来越睡不好，产后抑郁症也越来越严重。

产后失眠如何调理

1. 家人的关心与照顾是非常重要的

产后想要休息好，家人的关心和照顾是非常重要的，只有家人多关心，多开解一下产妇的情绪，才能让产妇保持良好的情绪，避免不良情绪影响睡眠。

而且家人帮忙照顾好小孩，才能让产妇更好地休息。

同时家人可根据产妇的喜好来搭配营养可口的食物，那样产妇胃口好，营养才容易跟得上，才能避免气血不足导致的失眠。

2. 适当走动一下，晒晒太阳

虽说产妇多休息好，但也没必要长时间躺在床上，平时休息好之后起来走动一下，早上太阳出来的时候晒晒太阳，增加维生素D的摄入，不但可帮助钙吸收，避免缺钙，而且摄入足够的维D也可避免因维D缺乏导致的失眠。

3. 睡前泡个脚，喝杯牛奶

如果睡得不好，可以在睡前泡个脚，喝杯牛奶再睡觉，这样不但可以促进身体恢复，也可促进睡眠，容易入睡的同时也能睡得更沉。

产后失眠不但会影响到产妇的身体恢复，还会影响到产妇的心理健康，务必引起重视，不要以为是小事。

参考文献：

1.蔡圣年，瞿萍，张琴 . 产后失眠症的病因分析及治疗研究进展【J】. 临床合理用药杂志 . 2018-03-10