办公族怎么坐着减肥？办公族女性减肥计让你重回窈窕身姿

10招外出就餐热控减肥计，总有一款合适你，让少动又贪吃的OL轻松热控减肥，重回窈窕身姿!

办公族女性减肥计 让你重回窈窕身姿

1、不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食;

2、由于方便关系或工作繁忙，不少人爱天天光顾快餐店，但快餐店食用品多是高赘肉高卡路里，因此挑选食用品时要小心;

3、偏食是不少Office Ladies的坏习惯，但食用品多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康;

4、外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康;

5、以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多赘肉，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是赘肉，因此下次吃饭时大可要酱汁另上;

6、多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下往不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大条件;

7、不少人爱随意进食，但进食次序实在要讲究的，要养成先菜后肉的习惯;

8、由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内;

9、Office Ladies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，实在低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶;

10、饭后立即坐下看电视，臀部轻易积聚赘肉，饭后散步可有助消化。