吃饱饭又饿最容易得什么病？饥也病，饱也病你的病到底是从哪里来的

最近创作的少了，时间充裕了，去各个平台都去看了一下，大家都关注哪些内容，其中最容易被关注的就是，哪些食物吃了不如不吃，更不利于健康，或者是清汤寡水的，或者是一些简单的生食的食物，说这些也就罢了，关键是很多给出的建议本身就不合理，比如：早餐吃豆浆油条、吃面包牛奶、吃汉堡，甚至吃包子，喝粥等都不如不吃！！！看到这我就知道，说这话的人不仅不是营养师，还是一个连常识都没有的人！

对于我们的健康来说，早餐当然是最重要的，它关乎一天的工作状态、精力以及身体各个器官的正常运作，所以，对于早餐来说，吃就比不吃强，只是搭配的时候，尽可能的多样，这样才能满足身体所需要的营养。那么重点来了，饥也病，饱也病，主要的原因就是这个！

我们一再地提倡，一个人的饮食，不仅需要能量充足，还需营养丰富，如果没有营养的加持，就算能量够了，但是身体依旧会因为缺乏营养素而导致疾病，比如缺乏B族维生素，尤其是B2会导致口腔溃疡，口角炎，角化症等等，如果缺乏维生素A会出现夜盲症，同时还会出现眼睛干涩等问题，如果缺乏维生素C，不仅影响其他营养素的吸收，还容易出现败血症，并且免疫力也会降低，而矿物质更是，缺铁、缺锌都会影响食欲，甚至出现异食癖等等，以及一些营养素对于心血管来说也十分重要，而单一的饮食，长期是一定会减少这些营养素的供应的，那么结果可想而知了，所以饥饿也好，饱食也好，只要搭配得不合理，那么疾病的风险就会增加！

所以，饥也病？饱也病？只是你没做到这3点。了解了你就知道你的各种毛病都是从哪里来的了！

饮食怎么才算合理多样，中国居民膳食指南，根据国人的身体状况制定了中国居民膳食宝塔，其中每天需要的食物种类在12种或以上，种类为：粗杂粮及薯类、鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜、水果、畜禽肉、海产品、坚果类、菌菇类等等。为什么呢？

这要从不同食物富含的营养素上来看，比如新鲜的蔬菜，维生素和矿物质的种类很丰富，但是并不全面，同时很多营养素的含量也比较少，不足以满足身体的需求，所以需要动物性的食物来作为补充，尤其是铁、维生素B12等，优质来源以及主要来源都是动物性的食物。而海产品中富含的除了维生素、矿物质，还有优质蛋白，以及优质的脂肪酸，能够促进血管的健康，而除了这些身体必须的营养素，还有食物中的植物活性物质，对人体的健康来说也是十分有益的，所以，才要求多样。

对于现在的人来说，因为生活节奏的问题，以及生活习惯的问题，其一，要保证的其实不是吃什么，而是吃饭的时间，一定要按时三餐，三餐的合理时间即：早餐：7:00-9:00.午餐：11:00-13:00，晚餐：17:00-19:00，不过要减肥的人，晚饭在5点左右吃最好。

其二，才是应该吃什么，有一个核心，就是每餐都一定要有蔬菜，颜色、种类越丰富越好。一天的三餐中，有一餐中要有肉或者海鲜，从健康的角度来说，建议每天畜禽肉1两，海产品1两，如此做起来有点麻烦，吃起来也不过瘾，所以，也可以调整为一周分别吃两次，每次吃到半斤左右，那么既可以解馋，又能满足机体对营养素的需求。

其三，一餐的饮食，食物的种类相差越远越好，什么意思呢，比如鸡蛋和豆制品就不是一类的，牛奶、海产品、畜禽肉、菌菇类、蔬菜、水果、粗杂粮及薯类，如果可以多在不同种类中选，而不是在一类中选择不同的食物。

最后的最后，我们再来谈谈食物的健康问题，豆浆油条、粥类、面包牛奶等，不是不能吃，首先，不要连续吃，其次不要常吃，第三，搭配一些蔬菜吃，那么也是健康的，而凡事都有特殊情况，如果在眼下，只有这些食物能吃，那么也比饿肚子强，毕竟饥饿，除了会让精力不足，还会出现胃痛，胆汁淤积等问题，所以该吃就吃，不要纠结，控制别吃太饱就好。