宝宝吃什么长高最快辅食?宝妈辅食来助力宝宝发育
宝宝的生长发育是需要多种营养共同作用,只有平衡膳食,才是可以促进长高的因素。
孩子长高黄金期,宝妈辅食来助力宝宝发育!
◆Part I孩子3岁前是长高黄金期民间有这样一句话“男长三十慢悠悠”,很多妈妈都认为宝宝现在个子不高是因为发育的年纪还没到,再等等就好了,这样的错误观念让很多原本“基因良好”的家庭,错过3宝宝的长高黄金期。
父母的基因决定了孩子约70%的身高,但是剩下的30%不把握好,还是会影响长高的。有妈妈说,每天一杯奶,喝奶能长个子,但是一天一杯奶是不够的。
宝宝的生长发育是需要多种营养共同作用,只有平衡膳食,才是可以促进长高的因素。今天就给宝妈们推荐营养辅食,营养均衡又美味,在孩子生长发育黄金期,多做给他吃!
◆Part 2酸甜小丸子制作方法:将鸡蛋的蛋清和蛋黄分离,这次主要用蛋清;将卷心菜洗净,用开水焯一分钟,再切碎;番茄去皮,切碎;牛肉洗净,切块,把牛肉和蛋清放入搅拌机,加入玉米淀粉,搅打成细腻的肉泥。
用两个小勺子,挖取少许肉泥,之后左右交叉整出小丸子的形状;锅中白水煮沸,将煮好的小丸子放入锅中;锅中擦油,放入番茄,翻炒一下,倒入适量清水煮开;
把煮好的小丸子放入锅中,让小丸子裹上酸酸甜甜的番茄汁;倒入卷心菜,别忘了放入1内虾皮香菇粉提提鲜味;把所有食材翻炒均匀,熟透了就可以啦。
◆Part 3丁香鱼炒饭丁香鱼、芹菜、彩椒,三种食材都是天然的调味,味道层次特别丰富,即使不加盐也很好吃!食材:芹菜10克、彩椒10克、米饭60克、丁香鱼2克。
制作方法:将芹菜去掉芹菜叶子,放入开水焯一下,把芹菜切碎;用清水把丁香鱼清洗干净,再用温>水浸泡3-7分钟左右,把鱼干泡开。
把彩椒切碎;锅中刷少许植物油,把彩椒翻炒一下,接着加入丁香鱼碎、芹菜碎,翻炒出香味;再加入米饭,把菜和饭翻炒均匀;我还在米饭上撒3夹心海苔碎,不仅提鲜增味,还能让营养更丰富一些。,
◆Part 4三文鱼厚蛋烧制作方法:胡萝卜洗净后擦成丝;柠檬切片,三文鱼用柠檬腌制10分钟;把三文鱼放入蒸锅蒸7-10分钟,蒸熟即可,再取出用勺子弄碎,注意看是否有残余的鱼刺。
锅中刷少许底油,先把胡萝卜丝焯熟后,再放入三文鱼碎,最后加入秋葵丁,炒熟后盛入碗中备用;鸡蛋打入碗中,用筷子搅散,再加入适量玉米淀粉,菠菜碎也加入,搅拌均匀。
锅中刷适量的油,将蛋液倒入锅中,轻轻晃动一点平底锅,让蛋液铺满锅底;等蛋液半凝固状态加入上面炒好的三文鱼碎,将蛋饼从低端开始卷起来;全部卷好后,再煎1分钟,至全部熟透,这样就可以出锅啦,再用刀切小块即可。
◆Part 5木耳鸡丝杂粮粥制作方法:把木耳提前泡发后切碎;鸡肉切小块,放入锅中,加入凉水,将鸡肉焯一下;捞出放入大碗中,用擀面杖压成细细的鸡肉;把胡萝卜切碎。
把小米和宝宝粥米用清水浸泡一下,藜麦提前泡好;把粥米、小米和藜麦一起放入锅中,加入清水,把粥煮开后转小火先把粥煮好。
将木耳碎加入粥里、一起加入胡萝卜稍微煮一会;加入鸡肉丝,加入小勺虾皮粉调味,还能提提味;临出锅加入卷心菜,再煮2分钟就可以出锅啦。
◆Part 6胡萝卜山药鱼饼制作方法:将山药去皮切薄片,胡萝卜切碎;把山药和胡萝卜一起放入蒸锅蒸熟;蒸好的山药碾压成泥;三文鱼切小块,放入碗中,滴入少许柠檬汁,用柠檬片腌制15分钟左右。
把三文鱼放入搅拌机中,搅打成三文鱼泥;把莴笋切碎;将山药泥、三文鱼和胡萝卜加入大碗中,倒入莴笋碎;别忘了加入玉米淀粉帮助成型;把所有食材用勺子搅拌均匀。
取少许鱼肉山药泥,把鱼饼整理成小饼状;在锅中刷少许植物油,把鱼饼下入,开小火,煎至两面金黄,熟透就可以出锅啦。
◆Part 7时蔬太阳蛋食材:西兰花16克、胡萝卜10克、鸡蛋1个、虾皮香菇粉适量、紫苏籽油适量。制作方法:锅中烧开水,将西兰花用开水焯一下。
把西兰花捞出切碎碎,胡萝卜洗净切碎碎;锅中刷少许植物油底部铺上烘焙纸,直接打入一个鸡蛋,要保证蛋黄不散开哦;把胡萝卜倒入蛋清中,用小凡整理一下,让蛋黄在中心位置。
接着在蛋清中加入少许西兰花碎,撒上虾皮香菇粉提鲜,滴入2滴紫苏籽油;用筷子把蛋清轻轻搅拌均匀,注意不要把蛋黄搅散;直接上锅蒸15分钟,至熟透成型就可以出锅啦
◆Part 8鸟巢蛋饼食材:鸡蛋1个、宝宝细面30克、胡萝卜10克、香菇虾皮粉2克。制作方法:将胡萝卜用擦板擦成碎;鸡蛋的蛋黄和蛋清分;离;锅中烧开水,将面条下入锅中,煮2-3分钟,面条熟透就可以出锅啦。
把面条挑出,沥干水分备用;在面条中加入胡萝卜碎,再加入香菇虾皮粉作为调味;在面条中加入蛋清,用筷子搅拌均匀。
在锅中刷少许植物油,把面条围成一个小圆圈,做好造型再开小火煎2分钟,让面条稍微成型;把蛋黄放入小坑中,盖上锅盖,继续小火炯4-5分钟,熟透就可以出锅啦。