化痰祛湿喝什么粥好呢？入秋先别急着润肺痰饮不祛

年年秋天都要润肺，今年竟然做错了？

之所以秋季要润肺，是因为秋天燥邪当令，而肺是喜润恶燥的，容易受伤。人就容易出现喉咙干痒、咳嗽等问题。

但是今年入秋之后，湿和热都没有马上退散，如果这时候急于吃一些太润的食物，容易引动身体里的痰邪、湿邪，反倒容易引起呼吸道疾病。

今年秋天，我们该怎样养肺呢？

01

润肺的“黄金时间表”

来自西苑医院的赵兰才主任表示：润肺的时机受两个因素影响，一个是季候，一个是个人体质。

今年适合润肺的时机是“孟秋”过完，也就是9月8日以后。

在润肺之前，如果您的肺里有痰邪，建议您先通过补阳气来化痰，然后再润肺。

赵主任表示，由于今年夏天又长，暑湿又重，所以肺有痰邪的人特别多。

肺有痰邪的症状

肺有痰邪，一般出现三种症状：

①胸闷痰黏：中医认为，肺是贮痰的器官，痰若不能及时排出，就会阻塞气道，引发胸闷。

②口黏口臭：痰会进入口鼻，导致口黏口臭，舌苔厚。

③鼻塞喷嚏：浓鼻涕，喷嚏声音重，不连续打喷嚏。

这里需要与普通的感冒区分：普通感冒一般流清鼻涕，并且会连续打喷嚏。

夏秋之交容易有痰的原因

夏秋之交，人体内之所以容易有痰邪，主要原因是在过去的夏天中被“暑热夹湿”的外邪伤害。

湿化热之后，可以形成痰。痰若内阻，又会恶性循环地加重体内湿气。

再加上外部暑热的作用，肺的湿气越来越重，导致肺宣降的功能异常，就可以引发胸闷、口黏、鼻塞的症状。

02

9月8日之前

一款靓汤，借阳散寒

赵主任表示化痰浊就要补气，只有固元益肺才能帮助身体顺利排出痰邪。

赵主任为您带来了一款补阳气的鸡汤，适合孟秋时节（9月8日之前）喝。

此时自然界阳气充足，能够“借”天地的阳，补人体的阳。

如果您有以下阳虚的症状，那么您很适合这款汤：怕冷、后背凉、咳嗽、腰酸背痛。

体内寒比较重的叔叔阿姨，在喝汤时穿长衣长裤来发汗，有助于发散寒邪、祛除湿气。

葱姜白芷鸡汤

食材：散养公鸡一只、老生姜、葱白、白芷。

做法：公鸡去毛去肠杂，切块，与其他三药一起下锅，慢火煮，煮熟后食肉喝汤。

功效：固本培元，散寒通窍。可有效防止秋冬季鼻炎、咳喘、哮证的复发。

方解：生姜能生阳气，温肺散寒、发汗止呕；

葱白辛温通阳，散寒发汗、解表；

白芷祛湿、燥湿、散寒、祛风。

禁忌：正在发高烧、咳嗽、咳黄黏痰、咳喘的人康复之前不要服用，否则容易上火。

03

9月8日之后

一个贴敷法，抵御凉燥

从9月8日到11月7日，是仲秋和季秋。

这段时间寒冷干燥，要抵抗的主要是凉燥和痰邪。

这时候比较常见的呼吸道问题有：干咳、咽痒、鼻子干燥。

体内有痰的人还有可能出现慢性肺炎、慢阻肺等疾病。

这时候该如何护肺呢？北京中医药大学第三附属医院的王成祥院长为您带来了一套操。

常练八段锦里的两个动作，可以护肺补肾。老年人练习时需注意安全。

动作一：左右开弓似射雕

腿半蹲，扩胸，左右手分别做拉弓的动作。

这个动作能起到扩胸、润肺、增加肺活量的作用。

动作二：双手攀足固肾腰

双手举高，回到胸前按下，从后腰部一直向下搓到脚部，再起身举起双手，重复这个动作。

这个动作能起到强肺、补肾的功效，非常适合患慢性肺病的叔叔阿姨。

注意：老年人做这个动作不要勉强向下弯腰，根据自己的身体情况量力而行即可。