湿气最怕的4样菜：养生，清明最怕湿缠人记住这

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清明节处在仲春和暮春之交，此时人体肝气旺盛，肝木克脾土，影响脾胃运化功能，尤其是水湿的运化；而春季雨水增多，自然界中的湿气易侵袭人体。

因此，清明时节祛湿非常重要。尤其是最近天气时冷时热，因此，祛湿重点就在于防寒湿。

祛湿有一泡

艾草性温，属于极阳之物，其味芳香，可以起到散寒气和祛湿气的双重作用，适用于寒湿人群，无论外感寒湿还是内生寒湿均可使用。

对于没有泡脚禁忌的人群来说，平时可将一把干艾草放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。

等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了，还可以根据自己的身体状况，加入其它材料一起泡脚。

泡脚的时候一定不能泡到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止。

不过，艾草虽好，但湿热蕴结、阴虚内热者人群需慎用；艾草有止血的作用，经期禁用。

祛湿有三吃

藿香陈皮饮

材料：藿香10克，陈皮5克，糖适量。

制法：藿香、陈皮放煲内，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶饮。

功效：芳香化湿、行气消滞，适用于体倦身重，脘腹滞满，舌苔白腻之人。

疏肝健胃饮

材料：青皮10克，陈皮5克，生麦芽20克，糖适量。

制法：青皮、陈皮、生麦芽放煲内，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶饮。

功效：疏肝理气、开胃消滞，适用于情绪不畅，脘腹胀闷，食欲欠佳之人。

利水渗湿汤

材料：冬瓜100克、茯苓15克、生黄芪15克、赤小豆15克。

制法：取2000毫升清水，大火烧开后，小火煎煮半小时，即可晾凉饮用。

晚上5点到7点左右是肾气最旺盛的时间，取100~300毫升饮用效果最好；12岁以上的孩子可以正常服用；6岁到12岁之间的孩子药量减半。

来源：养生中国、广东省中医院、深圳市中医院、CCTV健康之路

编辑：陈佳

责编：陈广泰

祛湿，不能等到夏天！