家庭自制儿童营养饮料 营养健康的自制饮品最适宜

每逢节假日，超市饮料的销售量比平时要翻好多倍，餐桌上除了酒类还有各种饮料，出现最多的是椰奶、可乐、橙汁和豆奶，家有孩子的朋友最能体会，孩子们每每上餐桌就只喜欢喝饮料，菜吃得少，饭更是不愿意吃。

说到饮料，价格虽然不是太贵，但是它的添加剂太多，喝了对身体没有半点好处；而且果汁饮料中的原材料，也不一定是真正的水果。所以家有制作工具的不如自己做饮品，既营养美味又无添加剂，喝得健康又舒心，何乐而不为呢？

家庭制作饮品的电器有：榨汁机、破壁机、豆浆机、料理机。原材料可以购买新鲜的水果、蔬菜，还有五谷杂粮类食物都可以。随附几种饮品的简易做法：

鲜榨玉米汁

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原料：甜玉米1根，碎冰糖适量，纯净水。

制作过程：1.甜玉米去须洗净，剥成米粒。

2.将玉米粒和碎冰糖加足纯净水，放入豆浆机或破壁机内煮熟即可，想要口感细腻的用过滤网滤掉渣。

营养功效：玉米富含抗氧化物维生素E和防癌元素硒，能防皱抗衰老，还能抗心血管病和防癌，是一种很好的营养食品。

柳橙柠檬汁

原料：柳橙3个，柠檬汁1小匙，蜂蜜适量。

制作过程：1.将柳橙去皮，柠檬挤汁到小碗。2.取1小匙柠檬汁和去皮的柳橙一起放入榨汁机，调蜂蜜拌匀喝。

营养功效：柳橙和柠檬都含有丰富的维生素C，能增强免疫力。

苹果山楂汁

原料：苹果3个，新鲜山楂适量，冰糖。

制作过程：1.苹果去皮切小块，放入淡盐凉开水浸泡防止氧化。

2.鲜山楂洗净去核，切两半；汤锅加水，放苹果和山楂入锅烧开，放冰糖调味。

3.将煮开的苹果山楂连同汤汁放入豆浆机，按果蔬键即可。

营养功效：山楂能帮助消化，降低血脂；苹果含多种营养素和膳食纤维，能降低胆固醇；二者合一营养健康。

胡萝卜甜菜根汁

原料：胡萝卜2个，小甜菜根2个，芹菜2根，带糖凉开水适量。

制作过程：1.胡萝卜、甜菜根洗净，去皮，切小粒；芹菜去叶，洗净小粒。

2.取榨汁机，放入胡萝卜粒、甜菜粒、芹菜粒、带糖凉开水。

3.开机搅拌30秒即可。

营养功效：这是一种具有强效抗氧化剂功效的混合汁，能够防止感染，净化血液，提高心脏循环功能，降低胆固醇。

健身果菜汁

原料：包心菜250克，大白菜叶120克，苹果半个，糖开水、碎冰各适量。

制作过程：1.包心菜、大白菜叶分别洗净，切小块，焯水片刻，捞出。

2.包心菜块、大白菜块一起入果汁机，加上少许糖水，搅拌成汁。

3.苹果削皮，切小块，与碎冰—起放入如上的菜汁，打成果菜汁即成。

营养功效：此饮料营养丰富，适合胃肠衰弱、肥胖症患者饮用。

山楂橘子汁

原料：橘子250克，山楂100克，糖20克。

制作过程：1.橘子去皮，切小块，取榨汁机，投入橘子块榨汁。

2.山楂洗净入锅，加水煮烂，取汁。

3.山楂汁混入橘子汁，加入糖拌匀即可。

营养功效：山楂有消食导滞的作用，橘子富含维生素C，有降低毛细血管的脆性，减少毛细血管出血的功效。