孕妇怎么缓解漏尿？孕妇漏尿很常见不需为此感到难为情
文丨饭饭妈
女性从孕期开始身体就会发生不小变化，不仅需要面对各种妊娠反应，还要接受身体上的改变。
比如孕妈们可能会出现身材变形，或者因为怀孕造成行动不便的情况，而且孕期的不同阶段，反应也各不相同。
处于孕早期的准妈妈们会有干呕，或者出现食欲下降的现象，但是到了孕晚期的时候，因为胎儿变大压迫膀胱和尿道，所以就可能会让孕妈出现漏尿情况。
而不少孕妇因为漏尿的尴尬情况，甚至都会减少出门次数，因为她们担心自己可能稍微动一动就出现尿失禁的现象，很让人尴尬。
同事小周最近讲了她在公交车上遇到的一件事，小周下班回家的时候，上车后看到一个孕妇，因为下一站就要下车，于是就站起来在后门等着。
本来司机开得挺稳的，但没想到有个电动车骑太快差点撞到车，于是司机来了个紧急刹车。
在刹车时，因为每个人都没来得及反应，车上的人因为惯性的缘故都集体向前倾。
正当大家还惊魂未定的时候，突然听到有个人在那发出一阵狂笑，回头一看，发现有一个二十多岁的小伙子正拿着手机拍前面，边拍，还边和旁边的朋友说："你看看她，裤子竟然湿了，这么大了还憋不住尿，哈哈......"
虽然声音不大，但因为车上人少，而且安静，他的话是可以被旁边的人听到的。
大家听到他的话后，才开始注意到前面的孕妇，而这时孕妇脸羞得通红，站在那一动不动，小伙子却还在不停地笑，手里的手机也还举着。
就在这时，一旁的大妈实在是看不下去了，非常生气，直接就大声冲着后座小伙子喊道："笑什么笑，你咋出生的你自己不知道？不知道就回去问问你妈，看看你妈怀你的时候，漏没漏尿？当众这样说别人，还拍视频，这是个成年人的做法吗？真是没教养，一点素质都没有。"
随后大妈轻声安慰孕妇："怀孩子的时候，这是正常的，我当时也这样，很多孕妇都会遇到这样的事，没什么不好意思的。"
车上人听了大妈的话觉得挺有道理，也都开始对小伙子的做法嗤之以鼻，让小伙子把手机放好删掉视频。小伙子羞愧地低下了头，再也不敢回话，过了一会儿就下车了。
后来大家也纷纷对大妈的做法表示赞赏，一致认为刚刚那个小伙子的做法很没有道德，孕妇的心情也才慢慢平复下来。
漏尿情况多发于孕晚期，部分孕妇可能会经常有想厕所的感觉，这是因为胎儿处于快速发育状态下，身体会越来越大，占用了很大空间，随着活动范围开始变小，胎儿也从刚开始胎动频繁到后期胎动次数逐渐变少。
而且孕晚期孕妇的腹部会变大，体重也会迅速变高，即将出生的胎儿，很可能会压迫到孕妇的腹部和膀胱等部位，这就会导致孕妈出现身体酸痛和尿失禁的现象，同时分泌物也会相对增多，因此容易出现尿失禁的现象。
所以，如果孕妇感觉有尿意的话，要尽快解决，也不需为此感到难为情，因为这是部分孕妇必须要经历的妊娠反应，如果憋得时间太久不仅会影响身体健康，对宝宝发育也不好。
部分孕妈可能在走路，或者咳嗽打个喷嚏的时候，都会出现漏尿的情况，这样会给孕妈带来很大困扰，想要改善这种症状，孕妈可以从以下几点做起：
1）避免憋尿
到了孕晚期的时候，孕妈几乎隔一段时间就会有尿意，甚至几分钟就要跑一趟厕所，让很多孕妈又累又尴尬，因此就会选择憋尿。
但其实憋尿次数太多的话，不利于膀胱健康，而且严重的话，还可能会影响孕妇和宝宝的健康。
所以孕妈如果感觉自己有尿意，就要赶紧去洗手间排出，千万不要因为不好意思，而出现无法挽回的后果出现。
2）使用护垫
有时孕妈们需要外出或者正在工作，这样不可能每天十几分钟跑一趟，而在不方便的情况下，孕妇可以使用护垫缓解漏尿尴尬。
在护垫的选择上孕妇也要特别注意，而且要勤换，以免细菌滋生，影响孕妇和胎儿的健康，另外，如果孕妈没有外出，在家里的时候，也要尽量用，或者不用。
3）避免营养补充过量
孕妈们到了孕晚期，因为焦虑或者希望孩子能补充更多营养，就会摄入大量食物。
但其实到了孕晚期产检的时候，医生都会告知孕妇，胎儿的体重范围，如果孕妇发现胎儿的体重已经达标了，就不用太过刻意补充营养了，不然胎儿体重过重，产妇生孩子的时候会增加负担的，而且胎儿过重压迫膀胱，孕妇漏尿的情况也会更明显。
除此之外，想要改善漏尿，孕妈也可以在日常吃饭的时候，少吃有利尿作用的食物。
4）盆底肌训练
对于孕妇或者产后女性来说，在专业人士的指导下进行盆底肌训练，对于改善漏尿情况有一定效果。
这种运动方法可以使肌肉更有张力，而且还能降低生产过程中需要侧切的几率。
提肛训练、仰卧起坐和蹲式排便等，都可以在一定程度上改善孕妇的漏尿情况，但是在进行相应运动前，应该咨询医生或者专业人士这样相对会更安全。
处于孕期的女性会有很多不适反应，很多孕妈因为是第一次生娃，对于如何护理自己和宝宝并没有太多经验。
所以，孕妈可以请教周围有宝宝的妈妈，或者专业人士帮忙，以便身体出现不适，及时找到方法进行调整。
最后想说，每个家庭都会有孕妇，所以，不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，相互尊重才能赢得别人的尊重。
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