摔跤吧爸爸晃脑袋 摔跤吧，爸爸摔
小编在看完《摔跤吧!爸爸》这部电影以后兴奋激动得不行，哭湿了好几包纸巾，回去的路上脑子里还循环播放着电影片段。
这是男神米叔的电影！
什么？你不知道米叔是谁？
他就是被称为“印度国宝”、“印度先生”、“印度刘德华”，拍出的电影部部精彩甚至推动社会变革的，神一样的男人，阿米尔·汗！
你一定听过《三傻大闹宝莱坞》吧。没错！米叔就是那个敢于挑战权威、善良聪明又调皮的兰彻！
而这部电影，米叔更是贡献了极为精彩的表现。说一个幕后故事，相信不少同学也已经知道了。
52岁的米叔要在片中饰演19岁、29岁和55岁三个人生阶段，拍摄中他先完成19岁的戏份，然后为拍55岁的胖大叔疯狂增重到194斤，体脂高达37%，甚至穿袜子都很难完成，最后再拍29岁的戏份，为此他又花了5个月，疯狂瘦身50斤，体脂回到9.6%。有人问过他为什么要这么折腾自己，直接拍完29岁再拍55岁不就好了。阿米尔说：“那样我就没有动力瘦回去了。”
电影背后的故事，就足以让人热泪盈眶。电影里的故事，给人的不仅是感动，更是历久弥新的思考与震撼：一位国家冠军级摔跤手，迫于现实的种种原因，无法完成为国家赢得金牌的梦想，于是将希望寄托在孩子身上。可惜的是，一连几胎都是女孩，他渐渐沮丧。可是有一天，两个女儿居然把一个男孩打得到家来告状，他突然看到了希望，于是开始倾尽心血培养女儿，从此……
摔跤戏真是看得小编热血沸腾，那扬起的黄沙，力量和智慧的角斗，命悬一线的紧张，生死攸关的反转……小编燃得飞起，对摔跤产生了难以遏制的兴趣！
嗯，摔跤这么好玩，光看看哪够，入戏太深的小编打算找基友实际操练一下。
哼，基友居然拒绝了小编！理由居然是怕受伤！难道不知道小编是包（zhi）治（hui）百（shuo）病（shuo）的老中医吗？小编早就事先了解了摔跤的常见损伤，并且找到了解决措施和预防方法，根本不怕对（zi）手（ji）受伤。
那常见的损伤都有哪些呢？
1.指、腕关节损伤
这类损伤在各项运动中极为常见，平均发生率为7%，以指关节和腕关节的扭挫伤较为普遍。
①单纯性指间关节扭挫伤
症状:局部轻度肿胀、疼痛伴屈伸运动发生。
处理:伤后8h内暂停伤指的活动，可施局部冷敷;伤后8h可开始局部热敷，配轻揉、摩擦和理筋。
每晚可用温热醋液浸泡20- 30min;伤后24h可恢复运动，须逐渐接近原有训练水平，且应尽量减轻伤指的负荷。
②扭挫伤伴指关节脱位
症状:局部明显肿胀，但无剧烈疼痛。
处理:急性损伤时，有六种方法可以缓解。
方法一，即刻停止运动，局部冷敷。
方法二，手复位时让伤指取水平位，抓牢伤指的远近两端。缓力牵引，当复位成功时可听闻发自关节的清脆响声。
方法三，轻揉并理顺局部肌膛和韧带。
方法四，局部涂擦外用舒活酒，热敷处理((2-3次/日，5- lOmin/次)。
方法五，用硬夹板垫放伤指的背面和掌面，包扎固定于健指。
方法六，待2-3天后可恢复伤指的轻微活动。
保健:
1.双手揉握大小和弹性适度的橡皮球。
2.用力屈伸十指活动，每日数遍，30- 50次。
3.重刺激按摩内关、神门、合谷、劳宫和八邪穴，每日数次。
预防：
1)加强指掌关节的力量和柔韧性。
2)反复演练以手撑垫的规范动作:屈肘、低头、收腹、团身和滚翻等一系列连贯动作。
2.肩损伤
①急性创伤性肩袖炎
症状:肩关节外展疼痛最明显，局部可出现不甚明显的肿胀。
处理:令伤臂在外展300度状态下体息;局部先以擦摩和推揉等以分筋、理筋和牵拉等手法进行按摩;局部理疗、药物封闭等。
②肩袖或肩带肌肉、肌健断裂
症状:局部疼痛，且多为剧痛，有时可听到清脆的撕裂声;局部明显肿胀和隆起(肩峰端的抬高)。
处理:用三角巾和夹板及时包扎固定，明确断裂部位后应及时手术修补;外敷健步膏或新伤药，内服活络丹等。
保健:
①活动肩臂的棍棒操，每日1-3遍。
②摇肩摆手功，每日1-3遍。
③直立，双摸高练习，每日数次。
④点合谷、曲池、肩内陵、肩骼、肩贞、大抒和足三里等穴按摩。
预防：
1)先后在徒手和持重条件下，逐渐提高肩关节的活动度与灵活性。
2)利用哑铃和杠铃之举重练习，逐渐增强肩袖和肩带肌群的力量与柔韧性。
3.膝关节损伤
①髌骨劳损
症状:慢性膝痛且软而无力，休息可获暂时缓解，运动后复又加重;怕半蹲位和上、下楼梯;髌骨压痛，以髌骨尖和周缘较明显。
处理:局部推揉、按摩髌骨及其周围软组织，揉捏股四头肌。
②侧副韧带撕裂伤
症状:反复出现阵发性和逐渐加重的膝部疼痛;屈伸功能明显受限;可伴有局部肿胀和瘀血;若韧带完全断裂，会出现膝关节的异常松动。
处理:停止活动，局部冷敷、包扎、固定;伤后24小时可采取适度热敷、按摩和理疗;局部外敷新伤药、奇正炎痛贴或接骨续筋膏等;完全断裂者应及时手术缝合、固定。
③半月板损伤
症状:有典型外伤史;可自感深部有撕裂感;关节深部肿胀疼痛;可出现关节交锁而完全不能屈伸。
处理:早期时可制动、消肿、止痛;外敷新伤药和消肿膏等，内服虎潜丸或跌打丸等;若关节内有明显积血，应在无菌条件下抽血，以减少关节腔内机化和粘连的后果。
后期时，局部加压包扎、固定，休息2-3周，为防止肌肉萎缩，应在伤后3-4周逐渐恢复伤肢的活动。
晚期时若症状迁延达6-8周，则应考虑手术缝合或去除损伤的半月板。
保健:点犊鼻、膝眼、血海、梁丘、阳陵泉、足三里和阿是等穴按摩，每日数次。
预防：逐渐加大负荷的下蹲运动。旨在加强股四头肌群、腘绳肌群和双关节肌键的力量和柔韧性。
实际上，摔跤受伤属于运动损伤范畴，很多情况下不独见于摔跤运动，在其他运动中也普遍存在。所以了解这些自救知识还是很必要的。
不过，技能学会了是好的，可不要学小编盲目摔跤哦。真正的摔跤运动是需要专业指导的，否则很容易受伤。
当然，最终小编也没有和基友摔跤啦，而是请基友把《摔跤吧！爸爸》二刷了！
参考文献：
[1]苑家骏,林冬明. 摔跤运动损伤的发生机制及其防治[J]. 武汉体育学院学报,1996,(03):75-78.
[2]刘洋. 摔跤运动损伤的发生机制及其防治[J]. 吉林体育学院学报,2007,(02):76-77.
编辑|二狗摇摆最酷
技术|聂利敏
