入冬转凉一定要喝的八道营养汤，霜降先喝汤入冬心不慌

今天是霜降，也是二十四节气中第十八个节气，霜降的到来意味着冬季即将来临，气温也会越来越低，为了应对寒冬，除了穿衣保暖、适量运动之外，饮食上也需要格外注意。

老话说“一年补透透，不如补霜降”，可见霜降是最佳的进补时期，那么怎么补才合适呢？在这里建议大家多喝汤，因为喝汤的好处多多不仅可以提供身体所需营养，还能促进消化，而且喝汤还不会造成脂肪堆积，是绝佳的方式。

下面就为大家推荐5道适合霜降前后喝的靓汤，男女老少皆宜，如果家里不差钱，建议每周多喝几次。

主要食材：乌鸡、菌菇、小葱、红枣、枸杞

1、准备半只乌鸡，把乌鸡洗净剁成小块。

2、乌鸡记住不要焯水，以免营养流失，倒入清水多抓洗几次，一直洗到水变得清澈就可以了，捞出沥干水分。

3、接着咱们准备菌菇，准备北风菌、赤松茸、海鲜菌、鸡油菌、丛草菌、羊肚菌，具体量可以根据自己汤的量调整，所有菌菇用温水泡五分钟就行。

4、把洗净的乌鸡放入砂锅里，加入几片姜和小葱，然后放入泡好的菌菇，加入没过食材的清水，大火煮开，小火炖上40分钟。

5、时间到了后，放入红枣和枸杞继续煮10分钟。

主要食材：口蘑 香菇 海鲜菇 胡萝卜 鸡蛋

1，首先咱们把口蘑和香菇的根部给它掰下来，口蘑和香菇营养丰富，而且有嚼头，最重要的是做出来的菜，味道特别鲜美。

2，处理好的蘑菇倒入适量清水，加入一勺精盐，这样清洗得更加干净一些。

3，接着准备半根胡萝卜去皮然后切成薄片，海鲜菇洗净切成两段备用。

4，碗里打入2个鸡蛋，加入白醋去腥，然后充分将鸡蛋搅拌均匀。

5，锅里倒入稍微多一点油，油热后倒入鸡蛋液，不用翻炒，把它煎到底部定型，然后翻面煎到两面焦黄就可以出锅了，然后将鸡蛋饼切成小块备用。

6，锅里留油，油热后放入口蘑和香菇小火慢煎，盖上锅盖焖一会儿，差不多2-3分钟，汁水慢慢都出来了，然后加入适量的清水。

7，将香菇和蘑菇用铲子将蘑菇从中间切开，接着倒入海鲜菇和胡萝卜，将食材翻拌一下，盖上锅盖煮5分钟。

8，时间到了后加入适量盐和胡椒粉搅拌均匀就可以出锅了。

主要食材：太子参、山药、无瓜果、干桂圆、猪瘦肉

1、太子参20克，无花果4颗，干桂圆4克，用清水浸泡20分钟，山药去皮后切成滚刀块，猪瘦肉切成薄片备用。

2、猪肉冷水下锅，加入姜片和料酒去腥，大火煮开，煮上2分钟捞出。

3、砂锅里放入所以食材，加几片生姜，一次性加够水，大火煮开转小火煲1小时，出锅放入适量盐即可。

主要食材：萝卜、橘子、红枣、枸杞

1、准备几个橘子先用食盐将表皮搓一搓，把果蜡搓掉，然后倒入清水冲洗干净，接着将橘子皮剥下来，橘肉可以直接吃，也可以打成果汁，总之不要浪费。

2、准备一个萝卜，绿萝卜，白萝卜都可以的，把萝卜洗净去掉两头，然后再切成滚刀块。

3、锅里倒入清水，然后放入橘皮和萝卜，再放一些红枣，红枣记得去掉枣核。然后大火煮开。

4、煮开之后放入适量红糖，然后再放枸杞，中小火煮上10分钟就可以了。

主要食材：羊杂、羊油、羊血、白萝卜、粉丝

1、羊杂一般都是煮熟的，但是也必须经过焯水，这样才能进一步去除膻味，羊杂冷水下锅先焯一下，加入小茴香、白芷、胡椒、姜片，做羊肉不需要太多调料，这4种就可以了，去腥增香特别好吃。

2、捞出羊杂清洗干净，锅烧热放入羊油，然后倒入羊杂翻炒，这一步是增加羊杂的香味，另外一个关键点就是汤色奶白。

3、接着倒入羊肉汤，然后再加适量的开水，记住一定要是开水，汤色会立刻变白。

4、大火把汤汁煮开，煮开后下羊血、白萝卜，煮上个几分钟，然后在下饼丝、粉丝煮熟。

5、调味只需加盐和胡椒粉即可。搅拌均匀即可出锅。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！