清热解毒的豆浆食材搭配 最适合夏季清热解毒的

夏季，阳气外发，伏阴在内。人体容易积聚热量和燥气。容易出现身体发懒、无精打采、无食欲等症状。这时，建议选择具有清热，健脾，除热利尿作用的食材。如绿豆，芝麻，薏米，莲子，枸子，小米，红豆，黑豆，等灵活组合，制成五粒豆浆。

以下是对豆浆的详细说明，该豆浆具有清热解毒，消除烦恼和去燥的功效。

食材准备

需要以下成分来制造这种清热解毒的豆浆：

• 黄豆20克
• 黑豆20克
• 红豆20克
• 黑芝麻20克

提前泡发

在开始制作豆浆前，建议先将比较坚硬的五谷杂豆进行预先冒泡6-8小时，如果是早上制作，可提前一天晚上进行泡发。预先冒泡的杂豆有提高出浆率、利于组织破碎、营养成分更充足、口感更好等优点。

开始制作

制作这种豆浆的过程相对简单：

1.首先清洁所有食材，然后放入料理机中；

2.然后添加800-1000毫升纯净水，可以根据个人的偏好增加或减少水量，但请注意不要超过料理机的最大容量。

3.接下来，选择“浓浆模式”开始料理。不同品牌的料理机功能不同。请根据实际情况灵活选择类似功能。

4.整个生产过程大约需要35分钟。生产过程包括煮制、破壁、搅拌等等。

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注：

• 忌喝未煮熟的豆浆，没有煮熟的豆浆是对人体有危害的。
• 忌装保温瓶，细菌会在保温瓶内大量繁殖，经过3~4个小时就能让豆浆变质。
• 忌喝过量，一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀等不适症状。
• 忌空腹饮用，饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使营养物质被充分吸收。