手脚冰凉一碗汤怎么做?手脚冰凉的姑娘冬天一定要喝这碗汤
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妻管严同事老晋前两天又被怼了,一反常态的是,这次没有一个朋友站出来挺他。
原因是,他犯了一个只有直男癌才会犯的通病-让正值姨妈痛的媳妇儿多喝热水
。
同为妹子的姐姐深知每个月的那几天有多难熬,尤其是一些体虚贫血的姑娘,手脚冰凉事小,有些甚至痛到了要吃药打针的地步。
你们说,这能是一杯热水就能解决的嘛?!
其实导致痛经和手脚冰凉的原因有很多,撇开天生的体质因素不说,绝大多数还是气血不足和压力过大惹的祸。
对于这类盆友而言,平日里除了要早睡早起、多运动外,饮食上也要格外注意,常吃一些补气血的蔬果和药膳,就能好很多。
今天要分享给大家的这道滋补药膳,灵感来源于好友大力,上个月她去旅行逛吃,回来便向我隆重推荐了这道四物汤。
熟地、当归、白芍、川芎皆为补气血的药材,花吃姐姐又依据食材的特性在搭配上做了些调整。滋补又好味,每次姨妈结束后给自己煲上一碗,久而久之,不仅能缓解痛经,还能美容养颜哦!
▲ 不想挨骂的男同胞们,下次记得把“热水”换成它!当然了,这汤你们也能喝~
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RECIPE
乌鸡四物汤材料
乌鸡 1只 / 生姜 1块 / 莲子 15g
红枣 4粒 / 桂圆 4粒 / 大葱 1段
熟地 12g / 当归 9g / 白芍 9g
川芎 6g / 海虾米 5g / 干贝 5g / 枸杞 少许
调料
料酒 1瓷勺 / 盐 适量
▼ 1. 处理食材:莲子提前用温水浸泡约2个小时;四味药材用清水洗净,和海米、干贝分别在水中浸泡20分钟。
» 药材一定要泡洗干净,否则煲汤的时候容易有残渣,会影响口感。
泡好的莲子,摘去苦芯。
乌鸡剁成块,桂圆剥壳、生姜去皮切成薄片、葱切段、红枣洗净备用。
▼ 2. 焯煮乌鸡:锅内加入适量清水,乌鸡冷水下锅,放入姜片、葱段和一瓷勺料酒焯去腥味和杂质。
焯好的乌鸡放入温水中洗去浮沫。
▼ 3. 煲汤:铸铁锅中放入乌鸡、姜片、红枣、桂圆、泡好的海米、干贝、莲子和四味药材。
» 海米和干贝主要是为了提鲜增味。如果家中没有铸铁锅,也可以用砂锅或高压锅代替。
加水没过食材。
大火烧开后,转中小火炖煮大约1小时。期间还是会有少量浮沫和杂质渗出,需要用勺子把它们清理干净。
▼ 4. 调味:时间到后,加入适量食盐。
» 食盐的量大家可以根据水的多少和个人口味酌情添加,但是药膳不建议煲的太咸哦~
加入洗净的枸杞。盖上盖子,继续焖煮大约10分钟。
▼ 5. 品尝美味:临出锅时再撒上点葱花,这道滋补佳品就完成啦~
盖子一揭,浓浓的药香当即扑面而来,锅边氤氲的热气在寒冷的冬日里美如画卷。
趁热来上一小碗,汤汁吸收了海米、干贝的鲜美和桂圆、红枣的甘甜,喝起来香而不腻、润而不苦,入口尽是醉人的醇香。
鸡肉软烂、莲子粉糯,有了这碗热乎乎的药膳,再怎么天寒地冻也不怕啦~
来源: 花吃姐姐
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