经常便秘怎么办教你一招通便？便秘的时候不要只吃香蕉

如果最近一段时间排便次数明显减少，排便困难，排出的粪便较硬，同时满足这些条件，很可能发生了便秘。说到便秘，我们往往会想到多吃香蕉。其实香蕉中的膳食纤维含量在常见水果中只是中等水平，排便效果也不是很理想。所谓“便秘，心事重重”，便秘使人体积累了过多的毒素，不仅脸色难看，对生活也有一定的影响。

便秘的时候不要只吃香蕉，6款通便“神器”助你摆脱便秘

1、西梅

西梅含有一种特殊成分，即山梨醇，不易被肠胃消化吸收，但渗透能力很强，能软化粪便，帮助排便。

2、燕麦

燕麦中含有可溶性膳食纤维，能增加大便的体积和重量，促进肠道蠕动，使大便变软，从而有助于排便。

3、蚕豆

蚕豆还含有膳食纤维，有利于肠道蠕动，使排便更顺畅。

4、咖啡

咖啡中含有*********，能刺激肠胃加速蠕动，喝咖啡后能引发荷尔蒙反应，还能触发神经系统，促进结肠收缩，方便排便。

5、通便茶

准备柏子仁、芝麻、松子、南杏仁，用锅小火炒熟捣碎，开水冲泡，代茶饮用。

6、番泻叶鸡蛋汤

准备鸡蛋1~2个，番泻叶6克，菠菜少许，一起做成鸡蛋汤。每天喝一碗就好了，番泻叶是众所周知的中药，具有泻热、通便、利尿的功效，尤其适用于便秘。

最后，改善便秘，除了调整饮食，还需要适量运动。每天运动时间不应少于30分钟，可以坚持做提肛运动和腹部按摩，有利于肠胃蠕动，缓解便秘，慢慢养成固定时间排便的好习惯。

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