高血压适合吃黄心猕猴桃，高血压不稳定每天一个猕猴桃

夏天一过，气温就骤然下降，使人体的新陈代谢和生理机能均受到限制，导致内分泌功能乱，进而使情绪低落。这是转季的不良反应对人体的影响，一般情况下不需要特别在意，只要我们自己保持乐观的情绪，多做运动，参加慢跑、户外散步、跳舞、练太极拳等运动，找朋友聊聊聚聚，不好的情绪会很快过去的。对于患有抑郁症的朋友来说，秋天是一个容易复发的季节，除去按医生咐按时吃药外，饮食调理也非常重要，不良饮食也会导致情绪消极。同时避免刺激性食物，如咖啡、浓茶、烟、糖或甜食、饮料，这些食物容易使人情绪波动，一定要多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类食物，保证鱼的摄入，多吃富含维生素C的食物，那么就要特别推荐猕猴桃，为什么呢？我们一起来看看吧。

（1）血清素镇静心情，最新的医学研究表明，成人忧郁症有生理学基础，它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用。另外，它所含的天然肌醇，能有效调节细胞内的激素和神经的传导效应，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷。

（2）増强免疫力，除此之外，猕猴桃含有优良的膳食纤维，能起到清热降火、润燥清便的作用，猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对防止冠心病、高血压、心肌梗塞等心血管疾病有特别功效。猕猴桃中维生素C含量非常高，每100克含652毫克左右，它含有的抗氧化物质，能增强人体的自我免疫功能。与免疫有关的营养素，能改善精神状况，减轻压力，让我们身心舒畅，轻松生活。

猕猴桃好处多多，那么我们在购买的时候，如何进行挑选呢？

方法：猕猴桃一旦变软成熟，一两天内就会软烂，因此，购买猕猴桃时，一般要选择整体处于坚硬状态的果实。要注意果实最好不要有碰伤、撞伤的痕迹，因为只要有一点损伤，伤处就会迅速变软，甚至烂。用手指胜轻轻按压默桃的两端，按压处有轻微变形、但也不是根软，这时的照桃最适合食用。桃可以在饭后吃，它含有的大量蛋白可以帮助消化。

脾胃虚寒的人要禁食猕猴桃，脾胃功能较弱的人食用过多，会导致腹痛，儿童要谨慎食用，刚食用猕猴桃后，不要马上喝牛奶或其他乳制品。