秋分养生的最佳时机：秋分节气如何养生黄帝内经有秘诀

秋分节气如何养生，《黄帝内经》有秘诀

一、秋分节气的气候：昼夜平分，天气渐寒

1、秋分节气：昼夜平分，北方降温明显，南方降温缓慢。2021年9月23日9时5分交接，10月8日15时27分结束。农历八月二十八日交接，九月十三日结束。秋分节气又是中国农民丰收节，多地进行文艺汇演与农事竞赛。

2、《黄帝内经》里的秋分节气：畏火临、溽蒸化，地气腾，天气否隔（不通），寒风晓暮（早晚风寒），蒸热相薄，草木凝烟（阴天及大雾），湿化不流，则白露阴布，以成秋令。民病腠理热（湿热），血暴溢、疟、心腹满热、胪胀、甚则腑肿。

秋分节气运气采图

对流层中有一个相火气团，两个寒气团，一个湿气团，一个秋气团。相火加临在秋季之上为逆。秋分节气北方降温明显，可能有霜雪灾害。南方降温缓慢。运河南北一线多雾及霾。

3、秋分节气天文星象彩图

太阳由狮子座向室女座运行，到达180度，斗指己，日长七尺二寸四分。

土星在摩羯座下方，长时间不动，湿度不减，降雨降雪，大雾雾霾

二、秋分节气的物候

黄帝内经中记载的三候：三候：一候雷始收声。雷是阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛所以不再打雷了（如果打雷，明年春旱）。二候蛰虫坯户。蜇虫遇寒气而深藏。三候水始涸。降雨渐少。

三、古今中外事，均在气候中：

用《黄帝内经》理论分析秋分节气气候物候运化特点是：湿热气团正在消退，秋燥气团简短停留，很快就要被寒湿气体接替。

随着寒湿气团的不断增强，疫情进入相持阶段：首先是空气中化生病毒的湿热气团消失了，病毒生存的外部环境没有了。主要还是疫苗屏蔽基本形成，截止2021年9月22日中国已经接种疫苗11亿多人次。其次是人们体内的病毒：一部分被免疫细胞消灭，一部分潜伏在体内，一部分继续艰难的抗争。秋分节气期间，疫情仍然处于零星散发状态，但整体趋势是：消退。

霜降节气前后，疫情进入拐点。

秋三月养生

《黄帝内经》：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋季三个月，从立秋开始，至立冬结束（立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降）。太阳直射点由北回归线行至赤道。气温由炙热逐渐降温至寒凉，谷物成熟。寒露节气后，易早卧早起，使志安宁。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。秋气有向内收敛的能量，比如把树木的营养成分收敛进树根储藏起来，所以深秋的树叶都会脱落了（松柏之类的树除外），这就是秋收冬藏的道理。秋收的少，冬藏的就少，直接影响明年春天万物的发芽开花结果，农业的丰产丰收。

秋收冬藏，植物落叶，蜇虫冬眠，人们也要静养。秋气养肺，如果不能利用秋气中的能量把身体中的营养成分收入脏腑收藏起来，人们冬季就容易拉稀，春季萎靡不振。这是因为：肺气虚则肝气盛，肝气克脾气，脾气就弱。也就是说，肺气虚，脾气就虚。

肺气负责供应生命细胞中线粒体的氧气，肺气弱，养气低，血液相对就浓，呼吸系统、循环系统的疾病就多，特别是冬季感冒咳嗽疾病增多。脾胃负责生产营养和运送营养到细胞中的线粒体，脾胃气弱，人们多消化不良而拉稀。

2021年的秋分节气，自然界供应的仍然是火气，而不是凉气，肺脏就容易受到伤害。所以要食用一些寒凉、温凉食物平衡之。但是，北方降温明显，南方降温缓慢。一定要根据自己的健康情况安排饮食。

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仅供参考

宋继良

2021年9月22日星期三