春夏养阳为什么养生强调养阴？为什么黄帝内经中说，34

中医养生讲究天人合一，《 黄帝内经 》 中就曾说过“ 人以天地之气生，四时之法成。”说的就是人生于天地间，需要凭借自然之气生长，需要顺应一年四季阴阳变化的规律才能生长发育，这里的“法”讲的就是阴阳变化规律。要想保持身体健康，人就要顺应这一“法”。

一年四季，春夏秋冬，冷暖转换，阴阳消长，这种不断的运动直接影响着人体内阴阳之气的盛衰。中医养生疗疾讲究阴阳平衡，说的就是阴阳保持在一个相对稳定的平衡状态中，身体就能健康，但是一旦这种平衡状态被打 破了，也就表示其中一方处于虚弱的状态了，此时身体就生病了。因此，适应大自然这种阴阳消长的变化，就能让阴阳不亏。由此，《 黄帝内经 》提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的四季阴阳养生之道。

春夏之时，天气慢慢暖和起来，自然界的阳气逐渐生发，万物在生发的阳气温煦下开始蠢蠢欲动，直到长得繁盛。在春夏季节里，就需要顺应自然，不仅要保护体内的阳气，更要补阳养阳，保持阳气充沛。而秋冬之时，天气逐渐变凉变冷，自然界的阴冷之气慢慢升腾，万物在这种环境下开始闭藏。此时养生也该顺应自然界这种敛藏之势，保护体内的阴精，让精气内聚，以润养五脏。

此外，春夏时节“阳盛于外而虚于内”,秋冬“阴盛于外而虚于内”因此针对这一点来说 , 春夏需要养阳 , 而秋冬更应养阴。

说了这么多，那到底该怎么让春夏阳气充盛、让秋冬阴精充实呢？来看看下面的方法吧。

首先要多吃些温热性的食物，比如韭菜、大葱、桂圆、香菜、南瓜、虾肉等。春夏时节，气温逐渐回升，不少人为了驱热降暑，会大量食用寒凉性的饮食物，或者久居阴凉的地方，或者在空调房中乘凉，这种饮食方式以及起居方式对阳气，非常不利，时间长了就会导致体内阳气虚弱，进而出现各种阳虚不适的症状，比如最常见的中暑，其实就有阳虚的成分在里面，其次要多晒太阳 。 下面就教大家一种晒太阳的方法 。

早上日出时，面对东方，迎着朝阳，两手臂张开，手心朝向东方，做深呼吸 。正午日头当顶时，阳气最浓，此时立于庭院中，披头散发，同时做深呼吸。傍晚日落前，到戶外面对夕阳，做深呼吸。晴天时，多到旷野中，立于蓝天白云下，做深呼吸。住在高楼中的人要多开开窗户，面向阳光做深呼吸。

夏天阳气最旺，此时是养阳的大好时机，尤其是阳虚的人，以上午九十点钟的阳光最好。此时阳光不强也不弱 且空气质量最佳，此时可以到树林中面向阳光做有氧呼吸。

再者就是要多运动，运动可以激发阳气的生发，因此春夏时节，应选择一种或几种自己喜欢的运动常加练习。

秋冬养阴首先要多吃一些滋阴润燥的食物 , 因为秋冬季节气候干燥，尤其秋天，燥气是其主气，很容易伤肺。此时多吃些滋阴润肺的食物就非常 " 应景儿 ”了，比如银耳、梨、百合、甘蔗、荸荠、鸭肉等。其次，多喝水也是秋冬养阴的方法。水为阴中至阴，为万物之母，尤其是地下水对养阴最有好处。清洁的地下水、矿泉水、井水…… 都是我们每天必喝的水。

再者秋冬养阴还要学会呼吸，阴气可以到海边、山林中、河畔 、湖旁，做深呼吸；还要多接地气，地为阴，所以地气本身就属于阴气，接地气只要赤足走路即可，同时进行足底按摩；北方是生阴气的方位，因此阴虚的人要多面北做和呼吸；夜晚属阴，阴虚者也可以在夜晚睡觉之前到户外做深呼吸。

冬天是阴气最重的季节，如果有雪天，那么一定不要浪费这养阴的好机会，一定要多在雪地上活动，可以做做深呼吸。不过因为冬天气温非常低，做户外活动或者做深呼吸前，首先要做好保暖准备。

“从阴阳则生，逆之则死” 遵循了"天人合一"四季阴阳养生的法则，阴阳就不易亏虚，身体保持健康也就简单多了！

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