大寒养生防五寒方法：一个既补阴也养阳的吃法

其实我们都知道，到了大寒这样的季节里面，都知道天气也是越来越冷，而且这个时候真的是特别适合养生的，尤其是对一些阳气不足的人来说，也是非常危险的，一定要记得可以通过一些正确的方式，也可以通过饮食的方式，可以尽快去调理到我们的身体，那么生活中到底应该怎么吃才是最好的呢。

1月20日，数九严寒

一年中最寒冷的时候

腊月初四

老人们常说，“大寒，大寒，抱成一团”，足见大寒节气的寒冷，这时稍不注意就可能会生病。

“大寒”是一年中的最后一个节气，今年的大寒有两个大特色：

寒之逆极：大寒到立春这段时间多半是一年中较冷的时候，一九二九不出手，三九四九冰上走。

春之始生：也是由“冬藏”转“春生”的转折时期。

在这样一个寒极春生的时候，我们既要滋阴、也要补阳，“正气存内，邪不可干”,让风邪和寒邪没空子可钻的办法有一个：早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸，寥寥数语，凝结着我国古代劳动人民在长期实践中总结出来的养生智慧，从大寒到立春都可以使用。

防寒不是穿得多

防好风寒、风邪才安全

大寒处于冬、春交替的时节，因此人们容易遭受风邪和寒邪的侵袭，需要防风御寒。这里说的“防风御寒”不仅是指防止冷风的侵袭、抵御寒冷，更多的是说要防止风邪、寒邪这两种致病因素对人体的入侵。

风邪和寒邪都是中医理论中导致人体生病的外在因素，而冬季是寒邪最活跃的时期，春季则是风邪最活跃的时期，大寒时期这两种情况是此消彼长的，下面两样东西就可以帮助大家~

早喝人参、黄芪酒

养阳

冷天，吃点热性的东西是可以的，比如羊肉，但是在大寒期间，一些燥热的食物比如辛辣、烧烤类的不宜多吃，以免扰动虚火，人参黄芪酒就是不错的选择。

泡酒的时候也很简单，黄芪或者人参适量，低度白酒泡制一个月即可。

如果没时间泡制也可以简化一下，来一点低度的白酒或者米酒来两片黄芪或者一点人参须在晚上泡好，可以加热，第二天早上来一点，一整天身上都温暖暖的，阳气就升起来了~

提示：高血压病人属肝阳上亢者，服人参后易引起脑血管意外，建议不吃人参，换用少量的葡萄酒。

此外，要想把风邪、寒邪挡在体外，饮食上可多吃红色蔬果和辛温的食物。红辣椒、红枣、胡萝卜、红苹果等红色蔬果能使人体增加热能，生姜、青葱、洋葱、花椒、桂皮、紫苏叶等辛温食物则有一定温风散寒的效果。

晚服杞菊地黄丸

滋阴

在晚上阴气较盛时服用杞菊地黄丸，可以滋补肾阴和肝阴。

值得一提的是，冬天时很多人会“迎风流泪”，被冷风一吹就泪流不止。中医认为这种情况多是肝肾两虚，精血亏耗，招引外风所导致的，吃滋阴固精的杞菊地黄丸，会有不错的效果。

大寒三防

大寒之后要防“三寒”

1防肺寒——喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。

有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

2防腰寒——双手搓腰暖肾阳

中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

3防脚寒——做个暖足浴

足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍，足浴要注意三点：

第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

大寒三穴位

大寒多按“三穴位”

1百会穴——能降血压

百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。

对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等、呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。

2期门穴——疏心解郁

大寒养生的重点在于调节肝胆经，这样不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。

期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。

3太溪穴——滋润补水

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。

大寒天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

大寒三杯茶

大寒喝好“三杯茶”

1姜枣茶——温暖全身

姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方。具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。

姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g，都是中医养生佳品，各有很好的养生作用。

2马蹄茶——生津润燥

绿茶5克，马蹄(荸荠)150克。马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟;浸泡好的马蹄榨汁备用;将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。每日一次。生津润燥，清热化痰、开胃消食，通便利尿。

3黑茶——扶阳益气

大寒时节，人的新陈代谢会减慢，阳气较弱。这个时候可以喝些黑茶可以起到扶阳益气的功效。普洱茶属于黑茶，有一定的减肥降脂功能。

一般在生活中我们都知道有的食物经常吃的话，真的是非常不错的，可以保护到我们的心理更加健康，尤其是对一些阳气和肾气不足的情况下，一定要记得到了天气比较冷的季节里面，大家一定要记得可以通过这样的饮食的方式，如果是每天坚持通过良好的生活习惯和饮食习惯，可以避免我们的心理出现一些问题，才可以保护我们的身体的健康的。