产后各种疼痛原因如何缓解？产后困扰宝妈的几种常见疼痛

相信很多宝妈在十月怀胎的时候都曾经这么想过：生完孩子就好了，就可以想吃啥吃啥，想干啥干啥了。不过，现实就是那么打脸，因为等你生完孩子之后，才发现原来是自己想多了。

尤其是产后一年内，更是被娃折腾得不行，要是老公体贴一点还好，要是嫁了个甩手掌柜，那产后这8种痛恐怕每一种都要体验一番。

产后腹痛的常见原因有以下三种：

1、坐月子时不慎受寒、被冷水刺激或者吃了生冷的东西，可能会导致产妇血脉凝滞、气血运行不畅而腹痛；

2、由心情过于悲伤抑郁造成肝郁气滞，血流不畅，造成腹痛；

3、行走坐卧姿势不对或长时间保持一个姿势不变，引起淤血停留，而致腹痛。

- 应对措施-

1、热敷。用热毛巾热敷痛处，或热敷脐下5厘米处的中极穴；

2、按摩。按摩下腹部，先从心下擀至脐，在脐周做圆形揉按数遍，再向下至耻骨联合（阴毛处之横骨）上方，再做圆形揉按数遍，然后将热手置于痛处片刻，再重复上述动作，但在做圆形按摩时方向应与前次相反，如此反复按摩，每次10～15遍，早晚各1次；

3、就医，请医生给开一些止痛化瘀的药；

4、饮食调理。小腹胀痛，可多食气柑、金橘饼、韭菜、生姜红糖汤、醪糟蛋、益母草煮醒糟、当归生姜羊肉汤、羊肉桂心汤，忌食生冷瓜果、饮料。

产后宝妈会感觉到，从阴道到直肠都在痛。原因有两个，一个是胎儿分娩时，这些部位的肌肉被拉扯，出现轻微肿胀；另一个是分娩时进行了侧切缝合，或者用上了真空吸引术和产钳，使肌肉受伤，痛感加剧。

- 应对措施-

产后在专业人士的指导下冷敷痛处，能帮助恢复。疼痛严重时要在医生指导下用药。

这种疼痛多见于胎儿较大的时候，宝宝从狭窄的阴道娩出时，让阴道组织过度扩张和伸展，造成损伤从而产生疼痛，痛感随着时间推移才得以慢慢消失。

- 应对措施-

在专业人士的指导下冷敷痛处，疼痛剧烈应在医生指导下用药。平时不要久坐久站，睡觉的时候垫一个枕头在臀部，坐在中间凹陷的坐垫上，侧卧位睡觉，能有效缓解疼痛。

宝妈产后下蹲、提重物或者排便的时候，都会感觉耻骨疼痛，严重的时候宝妈迈不开腿，用不上力。这是分娩时损伤了耻骨和周围的韧带，一般在数周内恢复。

- 应对措施-

孕期的时候注意休息，适当活动；产前发现胎儿过大可考虑剖宫产；采用弹性附带固定骨盆，帮助耻骨恢复；少上下楼梯或者走斜坡，走路步幅不宜过大。

有些新妈妈抱怨自从生了宝宝以后，常常觉得胳臂、腿及脚跟酸痛。其实，这些疼痛与妊娠、分娩和哺乳都有关。

1、首先孕期准妈妈的内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降；

2、分娩会造成气血两虚，受凉后容易引起肌肉和关节炎症；

3、孕期和哺乳期，需钙量的增加使妈妈的骨密度降低；

4、产后休息不当、过早站立、端坐，或长时间抱宝贝，或以某一固定姿势喂奶造成肌肉疲劳等，都容易使女性在产后容易出现四肢疼痛。

- 应对措施-

1、孕期及哺乳期要坚持补钙，每天注意摄入富钙食物，如牛奶、豆制品及海产品等；

2、产后多休息，不要过早站立或做过多家务；

3、注意身体保暖，但也不宜捂得太严实；

4、疼痛明显时局部进行热敷或理疗，也可采用针灸、中药薰蒸等方法，或到医院做物理治疗。

产后3～7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是由于乳腺淋巴停滞、静脉充血、间质水肿及乳腺导管不畅所致。

- 应对措施-

1、热敷：促进乳腺管扩张通畅；

2、按摩：请催乳师或月嫂帮忙按摩通乳；

3、让宝宝尽量多吸吮；

4、借助吸奶器吸乳汁。

产后足跟痛，首因是产后肾虚，再加上产后活动减少，足部脂肪层退化，让宝妈行走的时候感觉到疼痛。

- 应对措施-

产后不要穿硬底鞋和高跟鞋，注意足部保暖，饮食方面补肾为主，积极调养身体，适当下床运动。

在分娩时，产妇的皮肤毛孔和关节都被打开，加之产后体虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。给宝贝换尿布、喂奶及做其他家务也会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。

- 应对措施-

1、产后注意身体保暖，不要过早接触凉水；

2、不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息；

3、在刚感到疼痛时就应及时去看医生，并在医生指导下治疗或者用药；

5、如手腕和拇指疼痛剧烈，应每天坚持做伸屈锻炼。

以上就是宝妈在产后可能遇到的几种常见的疼痛，希望宝妈都能提前了解，积极应对，让月子坐得无痛而且轻松，不落下一点月子病！也希望宝爸能多体谅宝妈，不然会让宝妈身心疲惫！