陈鑫太极拳图解简体，太极宗师陈鑫说肩膊头骨缝要开

陈鑫（1849-1929），字品三，清末岁贡生，是陈氏太极拳第八代传人，也是近代太极宗师陈发科先生的族叔。陈鑫在青年时期，随父亲陈仲甡参加保卫家乡的几场战争，是习练太极拳且具有战争经验的人。陈鑫著有《陈氏太极拳图说》一书，我认为这是陈氏太极拳理法的顶峰巨著。陈鑫有着深厚的理论功底，加之有过参加战争实战经验，称其为太极宗师毫不为过。

陈鑫，陈氏太极第8代传人

陈鑫在《陈氏太极拳图说》中有讲：“肩膊头骨缝要开，始则不开，不可使之强开。功夫未到，自开时心说已开，究竟未开，必攻苦日久，自然能开，方算得开。此处一开，则全胳膊之往来屈伸如风吹杨柳，天机动荡，活泼泼地毫无滞机，皆系于此。此肱之枢纽灵动所关，不可不知”。陈鑫的这段话将“肩膊头骨缝”能否开的问题，上升到“肱之枢纽灵动”的关键所在，可见他对“肩膊头骨缝”有多重视，也足见此处的重要性。我曾在一篇文章中分析过陈鑫的这句话，但感觉有必要再从另一个角度再写一遍。

肩部的关节与骨骼

陈鑫前半句话“胳膊往来屈伸如风吹杨柳”，很容易理解，就是说胳膊会非常的灵活、柔和，如风吹动杨柳的枝条，不受滞碍。体现在太极拳之中，就是胳膊变得非常的自由、柔和，背部的力量也会很顺畅地传到手上，此时手就可以像鞭子一样的抽打。那么这个时候的击打速度和力量会比“肩膊头骨缝”没开时的力量和速度大得多。

“肩膊头骨缝”开了以后是什么体会呢？如果你篮球打得比较熟练的话，可以揣摩并试一下投篮时的感觉。当你感到投篮的动作轻松、准确、有力的时候，就肩膊头骨缝开的感觉，是不是很爽？练拳也是如此。小编特意找了张科比投篮的图片，欣赏一下吧。

科比投篮的动作，注意肩部

当然了，如果你喜欢打羽毛球，也可以体会一下挥动球拍的那一瞬间，肩膀的力量。甚至每种有上肢参与的运动，即便是吃饭夹菜的动作，都可以作为参考。陈发科先生的弟子洪均生公就曾经以吃饭时夹菜作的动作为例子，给他的学生讲划圈的方法。如果你在生活中处处都能找到练拳的感觉，就是所谓的“功夫生活化”了。

既然“肩膊头骨缝要开”的好处有这么多，那如何将“肩膊头骨缝”练开呢？陈鑫说“始则不开，不可使之强开。功夫未到，自开时心说已开，究竟未开，必攻苦日久，自然能开，方算得开”，意思是：下得功夫不到，不要强求；下的功夫到了，自然就开了。他这话说了等于白说，那究竟如何练开这个关节呢？

其实，在上个问题中已经提供方法了：反复练习投篮、打羽毛球等动作，即使没有运动细胞的，同一个动作练习三四千遍，也能找到感觉了！《太极拳论》中有句话叫“招数而渐悟懂劲”，正是此意！感觉找到了，就把它放到练拳中去吧，祝你好运哦！当然了，聪明的你，是否可以找到更好的方法呢？可以告诉小编哦！

再偷偷告诉你：这个动作，在现代搏击训练中，有个专有的词叫“展肩”！是不是很神奇？很多运动都是相通的，只是名称不同而已！

科比投篮的动作，注意肩部