40岁后吃这4种食物 年龄大了要忌口，建议40岁以后

随着岁月的流逝，年龄也在不断增加，人到中年，除了生活的重担之外，身体似乎也没有年轻时的那么生龙活虎。

年轻时可以毫无顾忌地早上吃火锅，晚上烧烤，上了年纪之后，这样的放纵的生活就不太行了。

要是晚上吃上一顿烧烤，第二天起来上火甚至口腔溃疡都找上了门！更不提口干舌燥、睡不好觉！

第一：少吃油炸食品

油炸食品对身体的危害众所周知，油炸食品不仅容易长胖，还容易增加得心脑血管疾病的风险，高血压，三高等也会找上门来。

油炸食品经过高温的油炸食物中的很多营养成分已经丧失，反而会增加消化系统的负担。

第二：少吃熏制食品

腊肉、腊肠、腊鸡、腊鱼必是很多人桌上的常客，尤其是过年期间，更是少不了它们的身影。

但是熏制的腊肉腊肠中，有着过高的盐分，很容易造成心脑血管疾病，加大对身体的负担，尤其是中老年人，更是要特别注意。

第三：鱼子

中老年人都有高血压，心脑血管疾病的困扰，那么胆固醇高的食品就不宜摄入过多，比如说鱼子，鱼子因为它丰富滑润的口感，颇受人们的喜欢。

但是鱼子就不适合中老年人摄入过多，因为鱼子胆固醇高还不好消化，会给我们的身体和消化器官带来很大的负担。

下面就来说一说哪些食品是可以多吃的！

第一样：玉米炒松仁

玉米是非常健康的粗粮，不仅促进我们的肠胃蠕动，而且升糖慢，能防止大脑功能减退，预防心脑血管疾病。

今天教大家一道美味的松仁玉米，玉米炒松仁不仅味道层次丰富，而且几种食物的融合的风味更是别具一格，让人流连忘返！

准备食材：玉米粒、胡萝卜丁、豌豆、葱、熟松仁

第一步：玉米粒、胡萝卜丁、豌豆焯水变熟，小葱切段

第二步：锅烧油，油热下入葱段、姜蒜，将调料炒香，再加入一点十三香粉，把玉米粒、胡萝卜丁、豌豆依次倒入锅中翻炒5分钟左右。

第三步：倒入熟松仁翻炒，最后加入盐、糖、味精调味，装盘端出。

一道美味可口的松仁玉米就做好了，不但简单美味，而且营养丰富。

第二样：肉沫鸡蛋羹

鸡蛋是一种非常好的蛋白质来源，多吃鸡蛋有利于补充蛋白质，增强免疫力。

今天给大家推荐一道肉沫鸡蛋羹，非常简单美味，很好消化，非常适合中老年人。

准备材料：鸡蛋两个、小葱一把、猪肉沫、生抽、蚝油

第一步：在碗中将鸡蛋打散，如果追求更细腻的口感可以过筛一遍，加入适量温水和盐巴搅拌均匀。

第二步：起锅烧水，放蛋碗，盖上保鲜膜，在保鲜膜上扎几个小孔，上锅将鸡蛋蒸熟。

第三步：起锅烧油将肉沫炒熟。放盐、蚝油、生抽调味，炒好的肉末浇在鸡蛋上。再放一勺生抽，撒一点葱花碎。

一道滑嫩爽口的美味肉沫鸡蛋羹就做好了！

第三样：蒸南瓜

南瓜有着天然的香甜，非常的容易消化，对肠胃很友好，对身体也很健康，不仅能预防高血压，还有减脂的功效。

南瓜只要简简单单地蒸一蒸，就汁水丰盈，香甜可口，能成为一道家常的美味，而且南瓜性温凉，全家老小都可以吃，还有预防便秘的效果。

第四样：青椒炒肉

青椒富含丰富的维生素，今天给大家介绍一道青椒炒肉。

准备食材：猪肉250g、青椒两个、蒜末、姜丝、生抽、蚝油、鸡精、白糖

第一步：将青椒切丝或者切块，放在碗中备用。

第二步：将猪肉切片，用淀粉和盐腌制一会，腌制过后的肉的软烂入味，口感也更滑嫩。

第三步：起锅烧油，油热后，下蒜末和姜丝炒香，加入腌制好的肉片镇速滑炒至肉片变色，肉片变色后倒入冰娇，加上生抽，蚝油，鸡精，白糖等调味

一道香嫩可口、营养丰富，非常下饭的青椒肉丝就做好了！

腌制过后的肉不但十分入味！更是多了几分爽快！

人到中年，更应该注重饮食绿色！记住这三少吃四多吃！让你浑身有劲！健康常伴！