妊娠便秘怎么治？妊娠便秘知因果觅良方是关键

孕期内有各种烦恼，便秘就是让准妈妈们非常不适的问题之一。看似普通的症状，不仅会影响孕妈的身体健康，也会导致胎儿成长不利。所以，对于它我们要尽可能的做好缓解措施。

便秘是一件让人无限惆怅的事情，尤其是对于正在怀孕期间的妈妈们，从孕早期直至孕晚期，它都有可能如影随形，带来了生理以及心理的双重苦恼。为了重新找回顺畅的feel，强势驱赶相当重要。

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孕期便秘原因

1.激素原因：妊娠后，准妈妈们体内会分泌大量的孕激素，而它的产生会引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，活动一少自然容易造成便秘。

2.子宫扩大：随着胎儿的成长，尤其是在孕后期，不断增大的子宫压迫胃肠道，导致血液循环不良，也是造成便秘的一大主因，而且还有可能伴随着痔疮。

3.行动不便：一旦有了宝宝，孕妈们的行动都或多或少的受到了限制，日常活动量的家减少，会造成消化能力下降，从而加重便秘；同时，也使得她们的如厕方式发生了变化，在排便减少的情况下便秘愈加严重。

4.饮食影响：在孕期内，食补以及药补都是很普遍的，而这也是易造成便秘的原因之一。如果你食用了大量高蛋白、高脂肪的食物，或者是各种钙剂、铁剂，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于大便的排出。

贴心提示：中国营养学会推荐的营养素参考摄入量：孕中每天≤1000mg，孕晚每天≤1200mg，钙元素的上限≤2000mg。

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便秘不利影响

在知晓导致便秘的种种原因后，你就更不能小看它造成的不良后果了。尤其是在高发期的妊娠晚期，几天、一周、二周都是常态，还会引起腹痛、腹胀。稍微严重点的，影响到膀胱的气化功能而可能导致急性尿潴留，甚者肠梗阻。

与此同时，对于孕妈的心情也极易造成低落，在母体情绪不利的情况下，会影响胎儿的健康发展，所以缓解便秘刻不容缓。

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判断是否便秘

很多人可能会对便秘有一定的认知错误，觉得一天不便便就是便秘。其实，正常情况下，一天三次或者一周三次，也就是说每周 3～21 次大便都是正常的。只有粪便干燥引起了排便困难，并且大便间隔超过48小时，才可称为便秘。

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缓解便秘症状

4.1健康饮食法

技巧喝水缓解：多喝水是不会错的，它可以起到调节肠胃蠕动的作用，缓解便秘。但也需要有规律的饮用，每日至少喝1000毫升水，选择一个固定的时间，大口但不可暴饮，这样可使水尽快到达结肠，使粪便变得松软，容易排出体外。

与此同时，每天早晨空腹饮一杯温开水也有助于促进新陈代谢。当然啦，如果你觉得不够可口，适当的加入点柠檬片、蜂蜜等也是相当不错的。

合理膳食缓解：多吃蔬果杂粮是很有必要的，它们都富含着纤维素；还有含脂肪酸较多的坚果类；以及含维生素比较丰富的食物，都能帮助改善便秘。当然，还要保持规律的饮食，和少吃多餐的方式，同时保证细嚼慢咽，对于帮助消化都有一定的效果。

4.2适当运动法

在明确知晓活动量减少是导致便秘的原因的情况下，适当的运动就显得很有必要了，它能够增强胃肠蠕动，对于排便很有帮助。每天都要坚持活动身体，进行半小时的瑜伽、游泳等；即使是最不方便的孕晚期，也要适当的散步一下。

4.3养成习惯法

早晨是最容易产生便意的时间，尤其是在早餐后，因此一有感觉就要及时排出，切记不可憋便，对于孕妈们来说是非常不可行的。长时间的坚持，即能养成良好的排便习惯。同时，要保持高度的认真哦！

4.4情绪愉悦法

保持心情的愉快也是有效减轻便秘状况的好方法，这需要孕妈们合理安排好自己的工作以及生活时间，制定劳逸结合的计划，让自己的精神压力可以得到很好地缓解。

在此基础上，充分的睡眠是很有保障的。以此同时，结合一些清雅的娱乐活动，比如欣赏音乐、赏花等，都能赋予心灵极大的放松，也能减轻一些孕吐带来的不适心理等。不良情绪的减少，对于人体的新陈代谢有着一定好影响。

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便秘注意事项

如果当你的便秘发展到了很严重的范围，或者形成了痔疮，那么，一定要及时去看医生，依照医嘱来服用适用于孕期的药物，切不可拖拉下去，对于自身以及胎儿都是百害而无一利。

准妈妈们一定要时刻关注自己的身体状况，即使便秘来临，也能更好的应对自如。