多款祛湿汤帮助对抗湿气，潮湿闷热当心体内生湿

潮湿闷热，容易导致人体湿热。眼下，酷暑未消，太阳上面晒着，地下水汽蒸发比较厉害，所以这个时候特别容易让体内生湿。中医认为，人体内产生湿气，除自身代谢问题，有很大一部分和环境有关。今天来谈谈引发体内湿气的客观原因——环境问题。

自然界中的环境，时刻在影响着机体脏腑健康。夏季，梅雨时节、三伏天气，容易使体内生湿。冬季，天气寒冷，也会诱发湿气，中医将其称为“寒湿”，即体内感受风寒，导致湿邪侵袭。如果不考虑天气问题，人们生活的室内环境，也可能让机体生湿。比如，家里的加湿器，使用过度，就可能引发湿气。另外，经常在潮湿、阴冷的环境中，也容易导致湿气乘机而入。

要想避免环境对身体造成的影响，日常生活中应当留心，尽量减少和避免处在不当环境中。

如何判断自己体内是否积存湿气

①观察体重

体内湿气较重的人群，自身的体重会在较短的时间内不断增加，甚至会出现虚胖！体内湿气在非常严重的情况下还会导致自身下肢出现水肿的现象。所以，可以观察自身的体重及下肢水肿情况来判断自身的体内是否存在湿气！

②观察舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。如果舌苔白厚，看起来滑腻，并伴随有舌体胖大、舌头边缘有明显齿痕等，则说明体内有湿气。

③观察大小便

湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

④观察皮肤

湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。

⑤观察关节

当湿邪伤及到关节时，很明显的就是侵蚀关节，使关节部分气血运行失调，运行不畅，出现四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹。

身体除湿试三汤

木棉花土茯苓红小豆汤

验方：取瘦肉100克、红小豆50~80克、土茯苓50克、木棉花3~4朵、姜3片、陈皮1片、红枣5枚去核。将瘦肉切成小块焯水，洗净血沫，其他材料洗净后一起放入砂锅中，加适量水，大火煮开后，调成文火煮1小时左右。

体内湿气重者，常表现为困倦思睡、四肢沉重；舌厚，苔黄腻，舌边有齿印；头发油腻，皮肤爱出油；大便黏滞不畅、臭秽稀溏，小便清长或黄短；关节痛，遇阴雨天加重；食欲不振、消化不良，或口渴但不想喝水等症状。

方中，瘦肉性平，清淡而鲜，以免滋腻，妨碍脾胃运化；红小豆（又叫赤小豆）有健脾益气、利水除湿、解毒排脓的功效，对脾虚湿盛、水肿胀满、肢体重困等症状疗效极佳；土茯苓利湿解毒、健脾胃、护肝脏，通利关节；木棉花清热利湿、解毒，和红小豆皆为常用的药食兼用的利水祛湿药；陈皮、生姜这二味中药材醒脾健胃、理气和中。诸药合用，可起到清热、利湿、解毒的效果。

花生眉豆煲鲫鱼

验方：花生30克、眉豆50克、鲫鱼400克、姜3片、陈皮1片、盐适量。鲫鱼去鳞洗净后，下少量油两面煎至微黄。放入冷水，将上述材料放入，先大火煮开后，转小火煲半小时，放盐调味即可。

方中，花生味甘、性平，有健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症的功效，是常用的药食兼用食材；眉豆味甘、性平，归胃经,有健脾、和中、益气、化湿、消暑的功效，常用来治疗脾虚兼湿、食少便溏、湿浊下注等症状；鲫鱼利水消肿、和中补虚、温胃进食，与祛湿药物配合，可谓相得益彰；陈皮、生姜醒脾健胃、理气和中。此方可以除湿、利水、消肿。需注意的是，此方不适宜感冒、发热患者食用。

茵陈水蛇汤

验方：去皮水蛇1斤、茵陈50克、陈皮5克、生姜3片、红枣5枚、盐适量。将去皮水蛇洗净后焯一下，红枣去核，上述材料一起放入煲中，文火煲1小时，加入盐调味即可。

方中，水蛇味甘、咸，性寒，有除湿解毒、通利关节、滋阴清热、凉血止痢的功效，《纲目》记载其“主治消渴，烦热，毒痢”。茵陈味苦、辛，微寒，《本草经疏》中说：“茵陈，主风湿寒热，邪气热结，黄疸，通身发黄，小便不利及头热，皆湿热在阳明、太阴所生病也。苦寒能燥湿除热，湿热去，则诸症自退矣”，是一味除湿散热结的要药。该方也可用于夏季除湿热。诸药合用，可健脾胃、祛风湿、利关节，尤其适用于关节痛患者。