处暑暑气至此而止：遵节循气，大暑大暑

销夏

唐·白居易

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

大暑气候

01

《月令七十二候集解》:"斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。"

一候************；二候土润溽暑；三候大雨时行。萤火虫卵化而出，天气开始变得闷热，土地也很潮湿，常有大的雷雨出现。

大暑是一年中最热的节气，正值二伏前后，长江流域的许多地方会出现40℃高温天气。三大火炉南京、武汉、重庆在大暑前后也是最热的时候。

大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。

台风是夏季天气舞台上的主角。“风如拔山怒，雨如决河倾。”平均每年在我国沿海登陆的热带气旋有7个。

习俗文化

02

喝暑羊

山东枣庄市，不少市民大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”。

入伏之时，麦收结束，是一个短暂的农闲期。狠狠心，杀只羊，不舍得自己吃，把嫁出去的闺女接回来，带着外甥狗子，回娘家，吃新麦馍馍，喝羊肉汤。

营养学家认为羊肉在伏天吃营养程度最高，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，带走五脏积热，排毒。

送“大暑船”

送“大暑船”活动在浙江台州沿海已有几百年的历史。“大暑船”完全按照旧时的三桅帆船缩小比例后建造，长8米、宽2米、重约1.5吨，船内载各种祭品。

鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福人群。大暑船被运送至码头，进行祈福仪式，拉出渔港，然后在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生活安康。

吃荔枝

福建荔枝莆田人在大暑时节有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑时刻一到便取出品尝，十分惬意、滋补。

米糟是将米饭拌和白米曲让它发酵，透熟成糟，到大暑那天，把它划成一块块，加些红糖煮食，说的是可以“大补元气”。

吃“仙草”

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。

仙草又名凉粉草、仙人草，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

大暑养生

03

冬病夏治

长夏胜冬，克制宿疾。即助长夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复。

大暑节气是冬病夏治的好时机，比较受欢迎的疗法便是贴“三伏贴”，可振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能。

度暑粥

李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。古人称“世间第一补人之物乃粥也”。

典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，能补气清暑、健脾养胃。

高温天气心气容易亏耗，可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。新鲜藿香叶能芳香化浊、祛暑解表；薄荷能疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热。

防“情绪中暑”

酷暑下，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。老年体弱者，情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至猝死。

中医有“天人相应”的养生学说。高温天气下我们要保持淡泊宁静的心境，保证睡眠，少食油腻食品，多吃清淡食物，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序。

大暑坐功图

二十四节气坐功祛病法,据说为宋代养生家陈搏所传，对于现代人锻炼养生有一定的参考价值，我们不妨来学习一下。

大暑坐功图主治：头项胸背风毒，咳嗽，气喘，心烦，胸满，手臂痛，掌中热，脐上或肩背痛，汗出中风，尿多，皮肤痛麻，悲愁欲哭，畏寒发热。

时间：每天丑、寅时（1:00-5:00）。

功法： 盘坐，双手握拳拄在腿前，两臂伸直与肩同宽，两拳眼相对，身体重心前移，上体前俯，扭项转头向左右上方虎视。重心后移，头转向前，重心再前移，头转向右，动作相同，方向相反，左右各做十五次。叩齿、咽津、吐纳而收功。

总之，大暑时节酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，心气易于亏耗，须做好养生及防暑工作。

编辑：长卿