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福杯满溢触动心弦 不吼不叫,福杯满溢

人气:243 ℃/2024-01-04 02:03:38

《圣经》中有一句话叫做“你用油膏了我的头,使我福杯满溢”。我曾听一位老师这样分享这句话:

以前在以色列那边的牧羊人,带了很多羊去放牧,但那些羊很笨还会乱跑,而且有的羊不是在草地上跑,还会跑到旁边有荆棘的地方去,那荆棘就会刺到它的毛里面。羊被刺到就会痛,就会挣扎,结果越挣扎,荆棘就越绞进毛和肉里去。

那这时这个牧羊人怎么办呢?他不会直接伸手去拔除荆棘,因为这样小羊会奋力抗拒。

所以牧羊人会做一个很特别的事情,就是会在这个羊身上淋上一层膏油。抹上去之后,他只要耐心地等待一下,羊的毛就顺了,很多原本粘在上面的荆棘就自己掉下来了,而没有掉的呢,也只要轻轻地一拨就可以取下来了。

这个故事让我非常感动,她说,父母跟孩子的关系也是这样。

辅导作业时、早上起床时、闯祸时……我们怒发冲冠,就想要通过“河东狮吼”,震慑住孩子,并去校正他。此时,我们就像想要拔掉小羊身上的荆棘一样。可是,知道吗?如果直接这样做,孩子痛,他们一定挣扎,一定反抗,结果是他们痛我们也痛,彼此都受伤。

所以,当我们要去校正孩子行为的时候,想要去掉孩子身上不好的品性和习惯的时候,我们要先做一个事情,把情绪调控好,面对解决问题的方向,平和地对待孩子。

知易行难啊!我们与孩子相处中,遇到棘手的问题,如何做到不吼叫?在《不吼不叫》一书中,作者罗娜·蕾娜提出一些关键步骤,就是从改变自己的行为和反应模式开始。

第一步是接纳自己。

在减少、告别吼叫的路上,首先接纳自己的状态,这是一个核心环节。 这不是找借口,而是接受自己的不完美,身而为人,哪个没有复杂的情绪呢?

想一想如果你的朋友吼叫了孩子,痛苦地向你诉说,你会揪着她的错误,不断批评吗?不会吧,你会看到,虽然“河东狮吼”,但她仍然是个好妈妈,你理解她的感受,给她倒杯热茶,抱抱她,再给她一些建议,让她有勇气继续前行。你知道如何向朋友表达同情,现在要学着向自己表达同情了,接纳真实的自己。

这很重要,如果你能学会对自己充满善意,也能够将这样的态度和方法教给你的孩子。

第二步是追踪自己的吼叫

当你的吼叫一触即发,事后合适的时候,回顾自己的反应,并记录发生的事情,是改变的有效方法。它可以增进你对自己习惯和反应模式的觉知,这样继而都会做出改变。从下面几点着手:

一是记录事件

什么事惹恼了你,把它记录下来。什么日子,或某些特定的时间,找出这一天的不寻常之处。比如是起床或入睡前孩子特别淘气吗?另外,在哪里?是家里,还是公共场合呢?

二是记录你的反应

吼叫之前,你的身体反应是什么样的,究竟哪里紧张?注意你的体态、手势、声调以及呼吸。记录你的情绪,怒火之下还酝酿着什么情绪,或升级想法。

三是安静的想想

在自己安静时,我们觉得还可以有别的处理方法吗?

第三步是A-B-C-D-E法则

当我们下决心不再对孩子吼叫时,我们可以再尝试以下5个步骤,把首字母连缀起来,称为A-B-C-D-E法则:

1、自问(Ask)

2、呼吸(Breath)

3、平静自我(Calm yourself)

4、确定孩子的需要(Decide what your child needs)

5、同理心(Empathize)

自问

我现在感觉如何?我升级的想法是什么?我能否接纳自己的感受,并且改变我的看法?

呼吸

觉察自己的呼吸。从腹部开始呼吸,有意识地做3-5次缓慢、轻松的呼吸。呼吸的时候,感知自己的身体。只要孩子没有面临紧急情况,你在作出回应前,都要尽量可能给自己时间去关注呼吸。

平静自我

用积极、现实的想法代替你升级的想法。等到自己平静下来再来管教或者与孩子沟通。

确定孩子的需要

想一想孩子的个性和年龄。你对他是否抱有合理的期待?他需要的是一个结果?一个拥抱?需要你重新为他指出方向?需要鼓励?或者需要一个清晰的界限?他的行为向你传递了什么信息?

同理心

将自己置身孩子的处境,尝试感受他的情绪和想法,倾听他想诉说什么。告诉孩子你能理解他的处境和感受。

根据自己的感受,可选择性的尝试以上方法。当状态慢慢好起来时,再增加一些环节。

另外,我们与孩子朝夕相处,调和好相处氛围是必要的。如果已经冲孩子大吼大叫了,并意识到自己过激处理,真心地道歉可以很好的修复我们与孩子的关系。而且孩子通过观察来学习如何对待他人,也就学会了犯错之后,要向别人道歉。

无论在克服吼叫的路上,有多么困难,都要记得,我们是大的,他们是小的,我们比他们更有控制力,爱孩子,我们得保持平静和清醒。

爱孩子就像我们用油膏淋他一样,很快就会发现,要拔掉荆棘就会很容易。而且,被油膏淋过的小羊就算不小心再跑到荆棘堆里去,也不容易再沾上荆棘,就像是被父母好好爱过的孩子,不容易被恶习污染。

“你用油膏了我的头,使我福杯满溢”。让我们好好爱孩子,也好好爱你自己。祝福大家:在爱中找到真正的平静、清醒、自由!

作者:阿曼达,心理学传播讲师

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