小满时节养生重点：小满节气养生宜健脾祛湿
今天是5月20日，我们迎来了“小满”节气，《月令七十二候集解》:“四月中, 小满者, 物致于此小得盈满。”意思是夏熟作物的子粒开始灌浆饱满。俗语说“小满小满，麦粒渐满”。随着节气的到来，天气也跟着变化，我们人体的生理状态也应该随着节气的变化而变化，小满节气养生应该做到以下六点：
1.健脾祛湿调运化
小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的天气即将来临。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。
《内经》中云：“诸湿肿满，皆属于脾”，中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。
有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来，等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
2切勿贪凉宜午睡
小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。
同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。
3平心静气重养心
一到夏天，很多人常常觉得烦闷、头晕、寝食难安、浑身乏力……《黄帝内经》记载：“南方生热，热生火，火生苦，苦生心……在志为喜，喜伤心。”由于夏季心阳最旺，此时最适合养心。
但小满时，人们易烦躁不安，所以要调畅心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。此时可在清晨或傍晚多参与户外活动及体育锻炼，以散步、慢跑、太极拳等运动为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。
4冬病夏治祛寒疾
在小满节气的养生中，要特别提出“未病先防”的养生观点，也就是在疾病没发生之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。中医提倡“冬病夏治”，该理论的依据是“春夏养阳，秋冬养阴”，利用夏季人体阳气最旺盛的时候来治疗某些寒性疾病，从而达到标本兼治、预防保健的作用。祛除寒疾的关键是要内服偏温热的饮食，同时外散风寒。
可以说，夏天赐给了我们排除寒气的自然疗法。在夏季要让身体尽量顺应自然的规律，减少吹空调和吃冷饮的频率。空调吹出的冷气会从皮毛侵入人体，冷饮也会从肠胃而入，这样会引发一些疾病。夏季心火最盛，此时多喝温水，适当运动出汗，灸灸艾灸，这样可以帮助治疗寒疾。
5多进稀食戒生冷
小满节气之后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，要注意避免过量进食生冷食物。
可以多吃具有清热利湿、养阴生津作用的食物，比如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹菜、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃甘肥厚腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，
进入五月之后，天气炎热，细菌滋生，一些疾病也随之而来。同时，由于夏季出汗多，体内水分流失多，人体的消化功能变差。而在我们所吃的各种食物中，汤粥类既富于营养又最容易消化，而且汤粥类不仅做法简单，还有助于身体吸收。因此，小满时节除了饮食清淡外，还应该多喝粥、多饮汤。
6养生穴位宜牢记
健脾祛湿要穴
1、足三里
【定位】取足三里穴时，应当屈膝，在外膝眼向下4横指，胫骨前嵴旁开1横指处。
【功效】有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
2、丰隆穴
【定位】外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。
【功效】健脾化痰、和胃降逆、开窍。
【按摩方法】常用的保健方法是拇指按揉足三里与丰隆穴：用拇指着力于足三里或丰隆穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
清心安神要穴
1、内关穴
内关穴属于心包经，可以调节心脏的功能，堪称心脏的保护神。
【定位】位于前臂正中，腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。
【功效】有宁心安神、宽胸理气、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉的功效。
【按摩方法】用左手的拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10～15分钟，每日2～3次；再用右手按压左侧的穴位，反复操作。用指尖有节奏地进行按压，以产生酸、麻、胀的感觉为最好。按揉时如果感到一种刺激感沿着前臂内侧传至心脏，则为较好的效果。
2、太阳穴
【定位】太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。(眉梢和外眼角之间，向后一横指的凹陷处)
