银耳和菠菜凉拌可以吗？银耳拌菠菜大家都去做了吃

这两天卡住了，今天轻断食不运动。

减肥的时候遇到这种人请你远离。我看这段时间也没瘦，我在直播间就碰到了。一个人带娃，也要好好吃饭。烤蔬菜鸡肉、黑咖啡牛奶。

第一种就是怕你变得比他好的人，遛娃拿快递去一见到你就说哎呦，这么长时间也没看见你瘦。

解馋神器，小鱼干，这种就是自己减不下来，也想劝别人放弃。

午餐，芭乐，坚果一袋。第二种就是自以为很懂，瞎指挥，那么吃不对了你那么练不对啊？

晚餐：银耳拌菠菜，练了一身肉了，显示你瘦的还不如胖的时候好看。听到这种话一律给我当放处理。

配料：生抽，醋，松茸粉，蒜末，小米辣，辣椒面，白芝麻，香油，适量。咱们健康饮食加运动，是为了自己变得更好，更健康。