一个35岁女人需要补什么？女人过了35一定要补这个

“心气”这种东西，有它的时候我们可能感觉不到，但假如少了它我们很快就能感觉到了。因为一旦心气虚，我们的心脏功能就会变弱，大家会有心跳明显、心慌、胸闷气短、活动后症状加重以及自汗的症状。

这是因为血液在脉络中的流动，需要心气的推动作用。所以，气虚则血运无力，心神失养。心气的充沛与否，是血液是否能够通畅的重要因素。

心气虚的女人容颜差

对女性来说，心气虚还与你们的容颜直接相关。《黄帝内经·灵枢·经脉》上讲到：“手少阴气绝则脉不通，脉不通则血不流，血不流则毛色不泽。”大家已经知道了，手少阴是心经，它一旦气虚就会经络堵塞，出现血瘀。

而我们的容颜，从根本上来讲是要血液来濡养的。心气足的人，脸色会白里透红，皮肤光滑柔软细嫩。假如血液不通畅，头发和皮肤就会变得没有光泽。

所以心气虚的人往往面色苍白黯淡，毛孔变粗，因为气不足以锁住毛孔。而且，由于心气不足，整个人自然会感到疲劳无力、心悸气短，给人的感觉是病态的。

女性35岁以后心气开始下降，如果大家又没有好好保养，那么出现心气虚的现象再正常不过了。

补心气拿它泡水喝

中医有很多补气的药，常见的有人参、黄芪、党参、白术、山药、甘草等，它们都能补气，但又各有侧重，比如党参侧重补脾气，黄芪侧重补肺气，但人参是大补元气的。

所以，综合来看，补心气最好的中药，还是人参。我们可以把人参切成片含服，还可以每天用一两片人参，配上滋阴的枸杞子泡水喝。只是，人参的价格比较贵，而且容易上火。相对而言，黄芪的性价比就很高了，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的俗谚。黄芪茶能补中益气，而且补而不腻，对气虚和贫血症状都有很好的改善作用。大家也可以经常用黄芪泡水当茶喝。

一碗粥补气效果也很好

此外，我们还可以用食疗方、药膳粥，比如小麦粥、桂圆莲子粥、蜂王浆、酸枣仁粥都是不错的选择，这里给大家推荐黑豆红枣龙眼粥。

原材料比例是每100克粳米，搭配龙眼肉、大枣各25克，黑豆30克。做的时候，需要先把黑豆洗净泡发，大红枣洗净去核。锅中加清水烧开后，把黑豆和大米放入，大火烧开、撇净浮沫以后，用小火慢慢熬。大约八成熟的时候，放入大枣和龙眼肉继续熬，等到豆烂粥稠的时候加入白糖、桂花调味即可。

这道粥口味香甜适口，跟味道奇怪的人参、黄芪相比，更受女性欢迎，对于气虚心悸、气血亏损、身体虚弱的人都很适合。需要病后调养的人，也可以喝这道粥来滋补身体。

除此之外，桂圆肉、山药、大枣、红小豆等食物都有补益心气的作用，大家平时自己做饭的时候，可以把它们相互搭配着来熬点粥喝，都能很好地补益心气。

作者：沈宁，沈式女科第20代传人， BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，著有代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透女人养生的奥妙。

名医传承，壹号专家（微信公众号：壹号专家健康说）旗下中医养生频道