小暑小暑 今日小暑

今日5时5分

迎来小暑节气

小暑过，每日热三分

炎炎盛夏正向我们走来

“小暑大暑，上蒸下煮”

小暑正值初伏前后

天气渐渐变得闷热潮湿

“桑拿模式”即将开启

小暑有三候

一候温风至

指小暑日后，

大地上便不再有一丝凉风，

而是所有的风中都带着热浪。

二候蟋蟀居宇

蟋蟀居宇指，

五日后，由于炎热，

蟋蟀离开了田野，

到庭院的墙角下以避暑热。

三候鹰始鸷

鹰始鸷是指，

再过五日，

老鹰因地面气温太高

而在清凉的高空中活动。

小暑饮食

“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

据说“食新”乃“食辛”，是“小暑”节后第一个辛日。一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等，故有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。

“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑”的到来，意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

小暑养生

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。此外，情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病复发，如哮喘、支气管炎等。

建议：对应这一时节的特点，在养生健康方面，应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

夏季昼长夜短，且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。

建议：夏季天亮得早、黑得晚，人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起，才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。最好平躺，不要趴着睡。

不少人存在这样一个误区：夏天出汗多，不宜运动。其实，夏季仍需维持适量的运动，只是要注意不应在烈日下运动。同时，由于夏季运动出汗量更大，所以要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

建议：短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，晚练不宜过晚，以免影响睡眠。

夏季家中常备哪些药？

为应对暑热、饮食不当引起的腹泻等症状，家中可备有黄连素、枫蓼肠胃康等药品。如果有头晕、恶心等中暑症状，可服用1次—2次藿香正气液。

夏季是脑梗塞的高发季，家里有老人的，尤其是老人长期血糖、血脂、血压偏高的，盛夏时建议备上几丸安宫牛黄丸，以备突发脑血管疾病时使用。

对于工作繁忙、出汗多的人，容易感到头晕和心慌，可服用生脉饮固气。家中有小孩的话，建议备上一些大山楂丸，在小孩没胃口、不吃饭的时候，喂其吃上一颗就能达到健胃消食的效果。家中也可自制熬煮酸梅汤用于食疗。

夏天防暑降温的药品有很多，常用药品主要如下：藿香正气软胶囊、藿香正气水、金银花颗粒、金银花露、十滴水、花露水、风油精、清凉油、无极丸、仁丹、六一散、避瘟散等。

家里也可以适当准备些绿豆汤、菊花茶、苦丁茶、金银花茶等。如果有人中暑，除了防暑降温药品，还需将患者转移到阴凉通风的地方，再多让其喝些淡盐水。

来源：呼和浩特日报社新媒体中心综合自新华网、人民网、人民日报、北京晚报

编辑：王子夜

审核：薛宇飞