李念二胎是男孩还是女孩：李念怀3胎被折磨到不能走路

生娃究竟有多难？

有宝妈总结，怀孕就像西天取经，要经历九九八十一难……

不过要说各种磨难中最令人难以忍受的，可能很多宝妈会为“耻骨分离”实名投票，经历过的人都知道太要命了！

前阵子，怀三胎的明星宝妈李念分享，正怀孕6个多月的她，已经因为耻骨分离，痛到连走路都困难了。

其实之前生二胎，李念就曾出现过耻骨分离的问题，有过一段饱受折磨的经历。

这次怀三胎，刚过5个多月，耻骨痛就已经折磨地她走不动路，晚上翻身都痛，经常疼得睡不着，只有靠着孕妇枕才能稍稍缓解。

都说分娩的时候最痛，但经历过耻骨分离的宝妈，就知道这种痛要比生娃时还难受100倍。

情况严重的时候，别说走路了，翻身痛、上下床痛，就连穿裤子都痛，简直令人怀疑人生，甚至需要坐轮椅。

耻骨位于大腿内侧与小腹的交界处，正常来说，耻骨是靠韧带链接在一起的，缝隙大约只有4-6mm，所以又被称为“耻骨联合”。

但显然，这么小的距离不足以使宝宝通过。

所以在孕晚期，准妈妈会分泌激素，使耻骨间的韧带松弛，从而导致耻骨联合距离增大，以便于宝宝顺利娩出。

而一旦两边耻骨分开距离超过了10mm，就可能会出现极为强烈的疼痛感。

除了坐着或者躺着不动，只要起床或者翻身，两腿分开就会出现明显疼痛，严重的话甚至会分不开腿、走不动路。

一般来说，依据耻骨分离的程度，我们将其分为“轻度分离（10-14mm）”、“中度分离（14-20mm）”、“重度分离（＞20mm）”3种。

值得庆幸的是，虽然耻骨联合分离疼痛难忍，但发生率只有1/30000-1/300，并不算很高，大多数孕妈都不必经历这样的折磨。

有研究发现，如果胎儿过大、孕妈太胖或太瘦、生育间隔时间过短或者孕妈本身耻骨联合关节比较薄弱的话，就会更容易出现“耻骨联合分离痛”。

因此，我们孕期里一定要尽量做好预防，注意以下3点：

1.适度运动，控制体重

孕期控制体重至关重要，一旦体重过高，耻骨承受压力过大，就容易出现“耻骨联合分离”。

从备孕开始，一直到孕中晚期，我们都要坚持锻炼，适度运动，控制好自身的饮食，保持摄取足够营养的同时，避免体重增加过快。

2.避免劳累

孕期耻骨间距本身就会扩大，所以就注意别提重物，使自己太过劳累了。

身体负荷加重，用力过猛，常常弯腰，都会使双腿承受过高的压力，进而导致耻骨联合分离。

3.控制生育间隔时间

生育时，耻骨间距会在激素分泌下逐渐加大，一般产后会自行恢复。

但如果生育间隔时间过短，耻骨自行复原闭合不彻底，缝隙会更宽，自然会更容易出现耻骨联合分离。

所以，生娃别着急，就算想拼二胎也要等一等，给身体一个恢复期，尽量在产后2-3年再考虑要二胎。

首先要强调，大多数人耻骨联合分离，在产后3-8个月后就能自行恢复，并不需要额外的治疗。

但是，如果耻骨联合分离度较高，已经影响到正常生活，无法走路、翻身，就需要去医院进行检查，接受专业的治疗。

如果耻骨联合分离疼痛较轻的话，我们可以通过以下3种方式进行缓解：

1.避免一些动作，注意姿势

孕晚期耻骨痛时，我们可以留心一些日常生活中的动作，注意自己的姿势。

比如不断地上下楼梯，不断地抬腿，这种下肢落差比较大的动作，都会加剧疼痛。

平时坐立的时候，要尽量让腰部有所支撑，可以在背部放一个靠垫，减少对骨盆和耻骨的压力。

2.使用束腹带

如果需要活动的话，我们可以穿戴束腹带，将着力点放在耻骨联合部分，也能减少压力和疼痛。

3.注意睡姿

最后还要注意睡姿，长期保持固定睡姿也会导致耻骨痛加重，我们可以尽量保持侧卧位，避免由骨盆和耻骨直接承受过高的压力。

另外给大家分享一个我妻子亲测有效的好方法，睡觉的时候可以在双腿中间放一个垫子，能够感觉好受很多。

老苗结语：

宝宝顺利诞生，准妈妈免不了各种遭罪受苦，如果耻骨疼痛较轻的话，我们可以通过以上方式进行缓解。

但如果已经痛到怀疑人生、坐卧难安，且长期得不到改善的话，一定要及时看医生，采取措施，千万别拖着。

今日话题：你当初怀宝宝有遇到耻骨痛吗？

我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。