早餐可以多吃一些卡路里吗？对高卡路里食物有烦恼
人气：280 ℃/2024-01-11 18:51:08
红薯杂粮饭
配料：大米、红枣、清水、紫米、糙米
步骤：
1.红薯去皮，切成块。
2.将玉米、紫米、大米、糙米、红枣清洗干净，倒进加入适当水的电饭煲中。
3.把切好的红薯放进去。
4.接通电源，盖上电饭煲，选择粗粮饭的程序。
三色健康粗粮粥
步骤：
配料：黄金玉米头、巴马墨米、红粳米
1.将三色米用清水淘洗干净。
2.锅内加入足量的水。
3.将三色米投入锅中，大火烧开之后改小火煮到米粒成熟粘稠即可。
蜜汁蒸玉米
步骤：
配料：新鲜玉米、土鸡蛋、蜂蜜等
1.玉米去掉须、去掉外皮，去两头洗净，切段；
2.把玉米切成段放入蒸笼。
3.锅中加入适当冷水、鸡蛋，鸡蛋冷水下锅蒸架上放入玉米蒸笼数分钟。
4.煮熟淋上蜂蜜即可。
枸杞红薯糙米饭
配料： 糙米，鸡田米、红薯、枸杞
步骤：
1.糙米、枸杞浸泡、红薯削完皮切丁。
2.把糙米、红薯、枸杞、鸭田米洗好放入锅中。
3.放入适量的水，接通电源，盖上电饭煲选择快煮，成品非常的软糯香甜。
清淡饮食是可以比体重减下来，但想要从根本上减肥成功，可以采用五方十二食疗方法，以十二天为一个周期，从五脏入手改变自己的身材。
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