山药炒苦瓜的做法

口味：可口

难度：切墩(初级)

时间：10-30分钟

类别：健康食谱 老少皆宜 香 微苦 四季美食

材料：detail

山药炒苦瓜怎么做

苦瓜洗净，对半剖开，软肉层的瓜瓤用勺片除，切成条块状备用；

将山药洗净刮去外皮，切条块状备用；

将切好的山药条、苦瓜条用清水稍加浸泡后捞出，控干水分；

锅烧热注油，油温五、六成时，将山药条倒入锅中；

煎炸过程中注意用筷子搅动以免沾粘，山药条炸至表面略为收缩断生起锅控油，同样方法将苦瓜条过油；

锅内油倒出留少许底油，下蒜末姜末爆香，山药条苦瓜条回锅，下少许糖、盐调味，浇入水淀粉勾薄芡起锅。

1.苦瓜有“君子菜”的雅称。苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼，鱼块绝不沾苦味。苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清凉解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。
2.苦瓜是瓜类蔬菜中含维生素C最高的一种，在蔬菜中仅次于辣椒。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期引用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。
3.苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少；苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤。